テイクダウン レッスン

１月２５日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」



　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　50.9kg　 　　体脂肪量　4.5kg




　９時　　トースト　コーヒー
１５時　　ごはん　ハンバーグ　サラダ
２１時　　ごはん　鯵干物　シラス　サラダ　ビール３５０ｍｌ
２２時　　焼酎～～　


代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







今日は　小田原ルーツで　格闘セミナーです


テイクダウンレッスンの内容は前回の続き～さらなる展開です



１、タックル入った後の実戦的フォロー＆リカバー

２、相手選手がロープを背に守ってる時の四つからのテイクダウン技術

３、リング中央　四つからテイクダウン基本～実戦的フォロー＆リカバー



こんな内容の予定です

まあ～　参加メンバー見て　状況対応するので　予定は未定で　どん
どんアドリブ出しますが、、、、笑





ああ～　それから　このレッスンの前後に　

第６代　修斗ライト級　世界チャンピオンの　田村彰敏　選手　との
対談取材もあるそうです


楽しみです




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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