腰が痛くても5：00に目覚める。寝床でごろごろした。だいぶ腰痛がうすれている。有難いことだ。
窓の外は雨。雨が降っている。今日の最高気温は17℃と空読み人は言った。
6：30起床。ラジオ体操の放送が遠くに聞こえた。
血圧は、151 101 心拍数 61。体重は、63.2ｋｇ 体脂肪19.8％。
朝食は、カップラーメン プルーン。
昼食は、ごはん さば缶 即席みそ汁 もずく酢。
ラジオを聞きながら寝床で固まる。もっとリラックスしてくれ。痛みは相当鈍くなっている。あとは身体がしなやかになればいいのです。明日は最高気温が23℃と空読み人は言った。
間食は、牛乳（低脂肪）。
夕食は、カレーライス 野菜炒め。
22：50就寝した。座薬が導眠剤代わり。
