5:15起床。晴。窓を開ければ朝焼けがきれいだ。机に一匹の蜘蛛がいる。有り難いことです。合掌。
血圧は、154 93 脈拍数 61 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 20.4％。
体調は、まんずまんず。気分は、前向き。
朝食は、コーヒー ロールパン 牛乳。
○サイクリングANDランニング。
●平日のスーパーは恐ろしい。女性の顔つきが違う。
昼食は、素みそらーめん チキンスペアリブ シュークリーム。
○昼寝をした。
○ホームセンターへ。南天を購入した。
○図書館に行った。
夕食は、黒ビール カンチューハイ マーボ豆腐 ごはん さわら きゅうり糠漬け シュークリーム。
22：00就寝した。
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