１２月１２日（月）

4：00AMごろにのどの渇きに目が覚める。
水を二杯飲む。寝床に入ったが眠れず、横になりながら「黄色い目の魚」を読む。
7：00AM起床。腰が痛い。室温9℃、湿度65％。
血圧は、145　90心拍数61。体重は、64.0ｋｇ、体脂肪17.5％。暴飲暴食がたたりまして太りました。体脂肪が低いことが救いであります。
朝食は、コーヒー　ハムたまごサンド　牛乳。
昼食は、ごはん　牡蠣フライ　肉野菜炒め　佃煮（いわし）　お新香
間食は、レーズンロール　せんべい

ランニングを３２分した。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　ごはん　ヒレカツ　千切りキャベツ　ロールキャベツ　みかん
10：40AMダウン。
※今日は寒かった。止まっていると寒さが下からやってくる。ストレスがたまると何を食べていいかわからなくなる。ふらふらと揚げ物コーナーに足が向く。奮発して特ヒレカツを購入した。明日元気になろう。