りんご あと７９６０回の食事

6:30AM起床　曇　室温10℃　睡眠時間6Ｈ

　体調　Ａ　目覚めがよかった。気分上々。
　血圧　１３４　８６　心拍数　５６　体重　６６ｋｇ

　（朝）　コーヒー　ごはん　焼魚（鮭）　ゆで卵　牛乳
　（昼）　ごはん　みそ汁（大根、しいたけ、白子、ちくわ、ごぼう、人参）
　　　　　あじ竜田揚げ　白菜煮　ウインナーもやし炒め　漬物（なす）　沢庵
　（間）　もち
　（夕）　納豆玉子かけごはん（ねぎ）　キムチ　　わかめスープ　とり肝しぐれ煮
　　　　　コーヒー　りんご　みかん　チョコレート　

　ランニング　61’37”75　　11周

　ＡＳＰ　○　6：30ＡＭ起床できた。
　　　　　○　朝食をしっかりたべた。
　　　　　○　快便だった。
　　　　　○　分別ゴミを出した。
　　　　　×　すみません。
　　　　　×　商人になりきれなかった。
　　　　　×　言葉を知らないとなじられるた。
　　　　　×　ＡＣだった。
　　　　　×　集中力がない。
　　　　　○　Ｓ君をバーレン戦に誘った。
　　　　　×　感謝を忘れた。