やきうどん あと７９８６回の食事

　7:00AM起床　晴のち曇　室温7℃　睡眠時間7.30Ｈ
　
　体調　Ｂ
　血圧 １４０　８６　心拍数　６０　体重６８ｋｇ
　
　（朝）　コーヒー　　バナナ　　牛乳　　とり肝しぐれ煮
　（昼）　ごはん　　やきうどん（あさり、たまねぎ、えび）　焼き魚（さば）　てっぽう漬
　（間）　最中　　コーンスナック
　（夕）　おこわ　　みそ汁（なめこ、ねぎ）　　焼き魚（いわし丸干）　みかん　　コーヒー

　
　　ランニング　　①５分２７秒
　　　　　　　　　　②５分４１秒
　　　　　　　　　　③５分３０秒
　　　　　　　　　　④５分３１秒
　　　　　　　　　　⑤５分３０秒
　　　　　　　　　　⑥５分２４秒　小計３３分０３秒
　　　　　　　　　　⑦５分２８秒
　　　　　　　　　　⑧５分３１秒
　　　　　　　　　　⑨５分４２秒
　　　　　　　　　　⑩５分３８秒
　　　　　　　　　　⑪５分２４秒　合計６０分４６秒　　約１１ｋｍ弱

　　ＡＳＰ　　　　×　仕事に集中できない。
　　　　　　　　　○　６０分走る。