パウチの交換

１６時頃パウチの交換です

今日のスイミング

１８時まえから１時間５０分泳ぎました

　５０ｍｘ　８　フィンクロール
　５０ｍｘ　２　クロール

Total 500
Ｍ
ターンの練習

今日のスイミング

１７時半すぎから２時間泳ぎました

　５０ｍｘ　２　クロール
　５０ｍｘ　２　ＵＷフィンドルフィンキック
　５０ｍｘ　１　スカーリング
　５０ｍｘ　５　フィンクロール
１００ｍｘ　６　フィンクロール
２５０ｍｘ　１　フィンクロール
１５０ｍｘ　１　フィンクロール

Total 1100
１＋Ｙ

今日のスイミング

１７時半すぎから１時間１０分泳ぎました

　５０ｍｘ　８　フィンクロール
　５０ｍｘ　２　クロール

Total 500
Ｍ
ターンの練習

パウチの交換

２０時頃パウチの交換です

今日のスイミング

１７時半すぎから２時間泳ぎました

１００ｍｘ　２　フィンクロール
　５０ｍｘ　５　フィンクロール
　５０ｍｘ　５　クロール

Total 700
Ｍ
ターンの練習

今月のスイミング

２０１８年１１月のスイミング

距離　３７３５００ｍ

今月は２５回　合計４４時間３０分泳ぎました　(106.80min)

合計１５６１回　２３５２時間になりました　(90.40min)

今月のウォーキング

２０１８年１１月の月間記録です

歩数	22048	steps
距離	25.51	km
Ex量	5.2	Ex
Ex歩行	8393	steps
時間	74	min
消費cal	297	kcal
脂肪燃焼量	16.3	g

　　　　　by SH005

今月は体重1000g減りました
BMI　22.0　　体脂肪率　20.5%

先月の月間記録　　　　　 Click Return

今日のスイミング

１７時半すぎから２時間泳ぎました

１００ｍｘ　２　フィンクロール
　５０ｍｘ１０　フィンクロール
　５０ｍｘ　６　フィンドルフィン
　５０ｍｘ　２　クロール

Total 1100
Ｍ
ターンの練習