１０・１０ まじめに作れば・・食べすぎ」

（６９．５）

朝
・イングリッシュマフィン・コーヒー
・なめらかアイスミルク
間食　
・ティラミス
昼
・オムライス
・きんぴらごぼう
夕
・鮭
・もやし炒め
・ほうれん草おひたし
・豆腐とわかめの味噌汁
・ごはん
・梨