昨日記190810 土（散髪 淀川花火大会）

この日は、西天満に行ってから、淀川花火大会に行く予定にしていた。
しかし、朝から下痢まではいかないが、少しおなかが痛く下痢気味だった。
それに、副食を調べると、翌日の副食を作る必要があった。
そのための食材買い出しも行わねばならず、西天満や淀川花火行きは無理と分かった。
仕方なく、食材の買い出しに出かけた。
帰宅後、もともとこの日の午後からの外出を楽しみにしていたのでフラストレーションがたまった。
以前から予定していた散髪もかねて、外出した。
淀屋橋まで行き、天満橋まで歩いた。
その途中、行きつけの理髪店に寄り、１０００円で散髪をした。
いつものファストフードで読書をし、再び中の島を通りお気に入りの散歩コースを淀屋橋まで歩いた。
その途中天神橋のらせん道路を下って中之島に降りるのだが、天神橋の上で人だかりができていた。
人々が見ていたのは淀川花火だった。
淀川花火大会については、まったくあきらめていたのだが、天神橋の上から大きな花火は、しっかりとみることができ非常に幸運だった。
この日は、天神橋の上から最後まで花火を堪能することができた。
私の淀川花火の、観賞場所は決まっていて、満点に近い場所だが、猛烈に込み合い、花火を打ち上げている時間足場が悪いところで立ったままで非常に体力を消耗するし、暑い。
しかも、前に背の高い男性が立っている場合が多く水面近い花火は見られないことが多い。
それでも大きな花火はすべて見ることができ、迫力が違う。
だが今回、涼しい川風に吹かれながら天神橋で花火を見て、これも有りかなと思った。

昨日記190809 金（ジム・筋トレ Ｗｐ変更）

昼からジムに行き筋トレを行う。
筋トレの日はウォーミングアップで1.3ｋｍ程度走ることにしている。

以前にも書いたがウォーニングアップは1ｋｍで下記の通り。（休みなし　以前のＷｐ記事から、7月上旬より下記の値に変更）
時速6ｋｍで　　200ｍ（歩き）
時速12.5ｋｍで　200ｍ（100ｍは自力走行し、残りはハンドルにつかまってもよい。）
時速14ｋｍで　　100ｍ（ハンドルにつかまる。自力走行は現状では無理。　100ｍ走り終わる時点で息が上がり、足がついていけなくなる寸前。）
時速5ｋｍで　　300ｍ（歩き）
時速12.5ｋｍで　200ｍ（100ｍは自力走行し、残りはハンドルにつかまってもよい。）
ウォーミングアップ（Ｗｐ）の後休まず、筋トレの場合さらに時速10.5ｋｍで300ｍ走ることが多い。
筋トレの場合、Ｗｐ後自足10.5ｋｍで300ｍ（ハンドルにつかまり走るが、余裕があれば短時間でも繰り返し手を放して走る＝自力走行）余り走って、Ｗｐ終了し、筋トレに入る。
Ｗｐ後、休まず時速10.5ｋｍで300ｍハンドルにつかまって走っていても、息が上がりほぼ限界状態になる。
時間は10分以下であるが、Ｗｐは非常に激しい運動になるので、足の疲労が強く残るときは省略してもよい。

帰宅後は、遅い昼食後室内の掃除と洗濯（洗濯はジムに行く日は必ず行っている。）を行った。
夜は夕食を挟み寝る前まで副食作りを行った。



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昨日記190808 木（ブドウ・金柑選定）

この日は遅れている、昨日記の投稿と、副食製造に追われた一日であった。
午後には、裏庭に生い茂っているブドウと、金柑の選定を行い、裏庭に日が入るようになった。




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昨日記190807 水（）

前日の立憲カフェ参加で、帰りが遅くなり、帰宅後も立憲カフェでの議論等を考え寝付けなかった。
そのため、朝から疲労感が強く、午前中は食事関連家事以外は、何もしなかった。
午後になって食材の買い出しに出かけた。
夜になって、近所のファストフードに読書に行った。

昨日記190806 火（立憲カフェ参加）

午後、レシートをもとに、クレジットカード支払いの自分流の現金清算を行う。（この方法については先月記載済み）
夕方から立憲カフェに参加。
参議院選挙の詳細な結果の報告があった。
私も極微力だが、京橋でのビラ配りと、配布チラシのシール貼りに参加した。（いずれも昨日記に記載。）また参議院選の結果に対する感想や提言も、このブログに書いているので省略する。


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昨日記190805 月（ジム・ランニングでバテル 図書返却）

午前中は、無気力に過ごす。
昼からジムに行った。
12時半ぐらいにはいく予定だったが、ＦＢを見ていて遅くなり2時半ぐらいになった。
混んでいて、ランニングのトレッドミルは少し待った。
プログラムＰ3で、1ｋｍのウォーミングアップ後（時速12.5ｋｍ200ｍＸ2　ハンドルにつかまりながら走るが100ｍはハンドルにつかまらず自力走行）、時速8.5ｋｍで走ったが半分はハンドルにつかまりながら走った。（100ｍハンドル　100ｍ自力走行）
それでも非常に厳しく、通常ウォーミングアップを含め30分は知るのだが、途中で走るのをやめ結局走行距離は3.5ｋｍだった。
夜になって、中央図書館に図書を返却に行った。
その帰りに、中央図書館近くのファストフードに寄り、借りた本を読んだ。

昨日記190804 日（）

この日はプチ断食の日で、朝食と昼食を抜いた。
昼に、遅れていた昨日記を描いた。（現在と全く同じ状況）
午後から副食づくりをし、その後久しぶりに家の掃除をした。
夕方になって淀屋橋に出かけ、お気に入りの散歩コースを通って天満橋のファストフードで読書し、再び淀屋橋まで歩いてから、帰宅した。

昨日記190803 土（無気力）

前日は最高気温37.5度だった。
この日の最低気温は、２８．３度
寝る前の室温はここ数日３２―3度で、朝も31度前後で非常に寝苦しい状態だった。
更にこの日は、気温が30度以上になり蚊の発生がなくなっていたが、午後に蚊に刺され、その後部屋の隅々まで殺虫剤を噴霧した。
この日は、食材の買い出しで、チラシを頼りに、今まであまり行かなかったスーパーまで足を延ばし、広告の特価品をゲットした。
ここ数日のジムでの激しい運動による疲労と暑さでやる気をなくし、西天満にも行かず、なんとなく目先の最低限必要な日常の処理だけをして過ごしていた。