昨日記 7月1日（水）から7日（火）までのこと

７月１日　水
昼からジムに行き、３０分間フルにランニングし、3.8ｋｍ走った。
コロナ明け以降低速で１５分程度のランニングから始め、徐々にペースを上げている。
コロナ前は、昨年１１月末に発生した肉離れのために走れなくなり、コロナ直前に時速８から9ｋｍで半分の時間ハンドルにつかまりながら、３０分間で約4ｋｍ以上走れるようになったばかりであった。
その時の目標は、何とかハンドルにつかまらず時速8ｋｍで３０分間普通に走れるようになることであった。
その後のコロナの外出規制で運動しなかったので、筋力持久力は大幅に落ちた。
この日３０分間走って、限界だった。
年齢を考えると、昨年秋ごろの体力に戻るかどうかもわからない。
まだまだ苦難の道は続きそうだ。
ジムの帰りに、食材を買い出しに、２件のスーパーで買い物をした。
そのため昼食は４時前になったので、納豆と缶詰と竹輪と野菜ジュースとコーンスープにご飯で済ませた。
昼食を終えたのは５時前。
多少ランニングによる疲労を感じたが、夜は副食作りに追われ、夕食は１１時ごろになった。
その後、裏庭で冷水シャワーを浴び、ジムの汗を流した。

７月2日　木
前日同様、昼からジムに行き、筋トレを行った。
ジムの帰りに、不足している食材を購入し、結果的に前日よりさらに遅い昼食となった。
夕方から、とある店で見つけた梅干しの特売品を買うために、メトロで出かけた。
その店の特売品は、もう無いかもしれないと思いつつ出かけたが、あったのでまとめ買いした。
帰りは、店の近くのファストフードに寄り、短時間読書して帰宅した。

７月3日　金
この日は前日の疲れも出たのか、疲労感が強く終日ＴＶを見たり、さぼることができない冷凍ご飯の製造や、副食の製造や食器の洗い片付けをだらだらと行った。

７月4日　土
朝起きると８時半を過ぎていた。
２度寝したらしい。
やはり疲れているようだった。
朝食も１０時ごろになり、昼食も２時過ぎになり、結果的に行く予定にしていた西天満行きをあきらめた。
夕方から遅れている昨日記を書いたあと、ファストフードに行き読書した。

７月5日　日
昼頃、マイクロソフトのエッジが変わったようなので、使ってみた。
するとグーグルクロムと変わらない使いやすさになっていた。
ユーチューブへのリンクを除けは、例えば気象庁のレーダー予報のナウキャストでは、グーグルでは中心位置の表示が変化したりしているが、エッジでは正しい位置を示している。
そんなこともあって、グーグルクロムの大量のリンクファイルをエッジにインポートした。
今はネットを使うときはグーグルクロムとエッジを両方常用している。
夕方から、ホームセンターに行き、屋根の修理用資材を買い込んだ。
帰宅後、夕闇迫る中、屋根に上り屋根瓦の隙間が開いているところを速乾セメントで埋めようと屋根に上り修理方法を検討していると、暗くなり雨も降り出し、大急ぎで撤収した。
家に戻り、遅れている昨日記を書いた。

７月6日　月
午前中、ＳＮＳを見たり投稿して過ごした。
午後はトレーニングカードを見ながら、今後のトレーニング計画を立て、新しい負荷（負荷の減量）に修正した
トレーニングカードを作った。
夜は副食づくりに追われた。

７月7日　火
午前中、伸びたブドウの選定を行い、青く実っているブドウの摘果も行った。
午後から食材の買い出しに出かけ、夜から副食づくりに追われた。