昨日記 7月17日（金）から21日（火）までのこと

７月３０日現在、体感的には、数日前から真夏の蒸し暑さになってきた感じで、家にいると終日Ｔシャツが汗でぬれている状態になったので、数日前から綿のＴシャツをやめ、数年前から愛用している速乾性の風通しの良いＴシャツに切り替え、多少快適に過ごせるようになった。
今月の20日前後も暑かったがまだ湿度が高くなかった。
しかし、今はいつもの真夏の気温と湿度であり、本格的に体の暑熱順化が始まったところといえるかもしれない。
無冷房の我が家では、ここ数日は暑さに悩まされたが、これから暑さに慣れたころには、いよいよ気温が３５度を超え最低気温も２８度から３０度という（室温は３１―３２度）となり寝苦しい夜を過ごし、例年のごとく、単に耐えるだけの日々を送ることになるのだろう。
慣れているとはいえ、この期間は厳しい。

７月１７日　（金）
昼頃ジムに行き、ランニング、ステップ（階段上り）、筋トレを行った。
ステップは１０分間で１６０カロリーを消費し、ランニングよりハードな負荷にしている。
さらにステップを使用するときには、前のハンドルを握って足を上下させるが、あえてハンドルを握らずに、足を踏む。
すると足のバランスが取れず同時に体のバランスを維持するために足に負荷がかかり、とても厳しい状態になる。
この時は１回２―３０秒程度出来るようになったが、体への負荷は大きかった。
ジム終了後は、食材買い出しのため2軒のスーパーを回り、食材を買い込んだ。
ジムから帰宅後は、へとへと状態になり疲労のため日報への記載が抜けているので詳細は不明だ。

７月１８日　（土）
昼からジムに行き、筋トレで軽く汗を流した。
ジムを出た後、大急ぎでスーパーに不足している食材を購入し、帰宅後簡単に食事を済ませ、西天満に出かけた。
西天満の、現代系画廊を回り、いつものように天満橋まで歩き、ファストフードで読書した。
帰りは淀屋橋まで中之島を通り、メトロで帰宅した。
帰宅後は副食作りにおわれた。

７月１９日　（日）（水道メータ交換工事）
昼頃、突然業者がやってきて水道メーターの交換をすると言って、交換工事を始めた。
一人でやっていた。
我が家の水道は、昭和１０年頃からで今まで幾度も水道メータは交換したはずである。
しかし、パイプの接続方式等は最新のものと違う可能性があり、そのための配管接続に難航した可能性がある。
水道メータ交換に１―２時間かかっていた。
夕方になって、中央図書館に、本の返却と借りに出かけた。
閉館間際だったので焦ったが、取り合えず目的の本を借りることができた。
その本をもって、近くのファストフードに行き、１―２時間読書して帰った。
帰宅後は、この日も副食作りに追われた。

７月20日　（月）　（ドミノシート使用）
昼からジムへ行き、２１分間ランニングを行い、2.7ｋｍ走った。
ランニングのメニューの中に時速10ｋｍで１００ｍ走ったり、時速9ｋｍで普通に100ｍ走りその後１００ハンドルにつかまって走ることを、数回繰り返したり、時間は短いがかなりハードなメニューをこなし、心拍数は１５4になっていて、限界だった。
帰りに２軒のスーパーで食材を購入して帰宅し、電子レンジで家を出る前に加熱してあった副食を再度
水を加え加熱し、遅い昼食をとった。
最近の昼食は、ジムに行く関係で３時から５時ぐらいになることが多い。
この日夕方６時ごろの室温が３３度と厳しかった。
夜は副食作りに追われた。
数週間前から寝る前には裏庭で冷水シャワーを浴びて、寝ているが、それでもこの日は暑かった。
一旦床に就いたが、暑いので毎年使用している竹製のドミノ（麻雀パイ状の竹を市松模様に編みシートにしたものなので、風通しは非常に良い。）を引っ張り出して敷いて寝た。
寝心地はよく、暑さを感じずに寝ることができた。

７月２１日　（火）
昼からジムに行き、ステップや筋トレを行った。
多少前日の疲労が残っていた感じだった。
夕方から夜遅くまで、副食作りに追われた。