昨日記190729 月（）

昼からジムに行く。
7月24日のジムでの運動による疲労が激しく、翌日もジムに行ったが疲労のためウォーミングアップの走りだけ行い、その後筋トレしたが、疲労が強く残っていた。
そのため中3日開けて体を休ませ、この日走った。
体を休めたことが、効果を発揮し、疲労感なく予定のプログラムで走った。
すなわち1ｋｍのウオーミングアップ後は、時速8.5ｋｍでＷｕｐを入れて30分間約4.1ｋｍ走った。
夜は近くのファストフードで、読書を兼ねて体を冷やしに行った。