観考録1610100030（ジム・チェストプレス５０kgクリア 各種目も負荷UP）

昨日記に書くべきところだが、私にとっては記念すべきことでもありながら、忘れやすいのでメモしておく。

１０月９日の夕方にジムに行き、筋トレを行った。
その時チェストプレス（腕を胸の前に押し出す動作）で50ｋｇをクリアした。
今まで47.5ｋｇの荷重で１２回押していたが、５０kgの荷重では押すことが出来なかった。
前回フライ（腕を胸の前で開いたり閉じたりする）の運動後、チェストプレスの50ｋｇに初めて挑戦したが押し切れなかった。
今日は、ジムに行って最初に（フライを先に行うのではなく）チェストプレスで50ｋｇの荷重にして挑戦すると、意外にすんなりと50ｋｇの荷重を押すことが出来、そのまま８回押した。
私にとっては、筋力UPの証拠であり、記録更新の区切りの日となった。
多分、今後一進一退しながら徐々に記録を伸ばすと思うが、いつか老化が原因の限界が来るのも間違いないが、その日までチャレンジは続けるつもりだ。

この日はそれ以外の胸の運動（フライ）や引き下げ運動（ラットプルダウン）の荷重を、すべて２．５㎏増加させた。
いずれの運動も１０回から１２回程度動かすことが出来ているので、それぞれ2・5ｋｇ増量した負荷で今の８回程度から最終的には１５回を目標に、トレーニングをしたい。
したがって今後は、ラットプルダウンとチェストプレスの負荷が　50ｋｇ　フライが32ｋｇ　の負荷で、それぞれ１５回を目標のトレーニングとなる。（マシンのセット：負荷率は最強＝負荷の軽減無し）
この日、同時に腹筋や足上げも２段目の傾斜から３段目の傾斜とより高く・急な傾斜にした。


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