昨日記150326木（副食製造 ジム・ランニング）

晴・曇　　最高／最低℃　＝14.4　　　2.9
昨日朝は、桜の開花が伝えられているというのに、最低気温2.9度と真冬並みに冷え込んだ。
多分、これが最後の寒波だろうが、ここ数日は、真冬の装備で日常を過ごしている。
今日あたりから、かなり気温が上がるというが、まだそれほど上がってはいない。

昨日は午後に残りの副食を８食製造した。（１食分食材が不足しているので、ジムの帰りに購入）
夕方からジムに出かけランニングを行った。
時速10.2ｋｍのランニングと徒歩6.5ｋｍのセットを交互に３０分間で4.6ｋｍ走った。結果は次のとおり。
4－2－5－2－6－2－6－1－2　分　　
最後の２分は、時速10.2ｋｍのランニング、　その前の１分は時速6.5ｋｍの徒歩
３月２2日や２４日の記録より走る時間が少しずつ長くなり、持久力の向上が分かる。
運動終了後、疲労感が強かった。
１日おきのランニングは、心肺機能や足の筋肉の疲労回復が完全に行われていない可能性が強いので、今まで避けていたが、通常、多少ハードな肉体労働も毎日していると体が慣れてくるという、経験は多くの人が持っているし、スポーツ選手は毎日練習を積んでは、毎日のトレーニングからすると軽いことになるので、そうした手法を避けるのは、保護しすぎかもしれないと思うようになり、出来るだけ１日おきぐらいのペースで運動したいと思った。
その後、いつもの店にコーヒーを飲みに行ったが、読書中初めの間は、知らない間に何度も眠っていて、負荷を少し増やしたためトレーニング後の疲労が強いことを知った。
同時に、３日間連続のジム通いで、肉体疲労が蓄積していたのかもしれないし、ここ数日朝早く目覚め布団の中で考え事をしたりしたのも、影響しているのかもしれない。
読書の後半は眠気もとれたので、疲労の度合いはそれほど強くないと思われる。