今日から３日間。

GW前半があっという間に終わり、また今日から３日間仕事を頑張ります。

早速、桑名高校では７限授業があり、長い長い１日になりました。

更に、歯科検診もあり多忙な日々を過ごしました。

さて、練習ですがGW明けの７限授業ということで、さぼるも生徒も授業で疲れ切っていたように思います。

いつものことですが、ウエイトをして短時間で終了しました。

１年生は先週に引き続き、体幹トレーニングを入れてとにかく体幹強化に努めました。

明日も７限授業ですが、追い込めるのは今週だけです。

できるだけ内容の濃い練習ができるようにしたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、７分間Jog）
体操（桑高体操）
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ×３
C-Down