平成２５年度スタート。

平成２５年度が始まりました。

朝は少し気温も低く肌寒かったんですが、日中は気温も上がり春を感じさせる陽気でしたね

新年度がスタートしたということで、今日は会議三昧でした・・・

職員会議から始まり、教科会、部会てな具合でした。

なので、陸上部の生徒たちの練習は全く見ることができませんでした。残念

明日からはまた、少しだけですが春休みを満喫できると思うので、生徒の練習も見ることができると思います。

ただ、天気は今日から下り坂

明日、グランドを使用できるかどうかは判りません。

使えなくてもできることを精いっぱいやるだけです



＜今日の練習＞
W-up（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×２（設定走）
各自フリー練習
C-Down