継続は力なり

素足でベランダに出たら、あまりの低温具合に足裏が凍ってしまいそうでビビってしまいました。右足の指２本と左足の指４本が今年の冬の寒さで霜焼けになっちゃってます。
いまだ霜焼けにならない方法がわかりません(素足でベランダに立つとか止めれば良いだけでは・・・)あっ、と油断して素足で外に出たのがキッカケだと思いますが、昔より防寒に努めてるのに、なんでやねん！です。
足の防寒といえば、ムートンやボアのブーツですよね。暖かいのでしょうが、あのタイプの靴は足首をロックできてないので、歩く時に摺り足になったりしてる人が多いんです。
ズリズリ摺り足って太ももの筋力落ちるし、転倒しやすくなるし、あればかり履いてるのはよろしくないと思います。本屋さんに行くと【死ぬまで自分の足で歩く】みたいな本が沢山出てきます。
アレしようコレしようって色々本には書いてはいますが、先ずは基本のキ！きちんと歩く事から始めよう！じゃないかなと思います。長い距離歩く必要はないと思います。
普段の生活から変えていく、変えてみるのがベストだし、長続きすると思うので、知らず知らずの間に体変わっていくんじゃないでしょうか。これだけはずっと続けてるよ♪を見つけましょうね。


今日の体重・・・56.0kg体脂肪率23.7％

昨日より0.3kg増。
今日の歩数10692歩。

なんとなく３日続けてる

冬季オリンピックまであと２日だそうで！！まだ先だなーなんて思ってたのに、ちょっとで開催なんですねー。はやーい。
渡す人はいませんが、バレンタインデーももうすぐ！チョコレート売り場の前を通ると、全てが美味しそうで唾液分泌半端なしですね。マジで。
月曜日にモモ上げウォーキングをしてから、公園では歩いてないのですが、お店で、通勤中の誰にも見られてない瞬間にちょいちょいっとモモ上げウォーキングしています。
歩きながらモモ上げって結構難しいんですよね。３歩さがって２歩進む...いや、１歩進むって感じなんです。なかなか進めないのに、なんかそれに抵抗して前に進みたがるって奇妙な歩き方。あまり人目には触れさせたくない感じ。
ですが、続けていかねばならぬとは思います。


今日の体重・・・55.7kg体脂肪率23.8％

昨日より0.1kg増。
今日の歩数7936歩。

１０年後の自分へ

毎日ちょこっとずつ確定申告の準備をしているのですが、前年度と比べてみたり、領収書（レシート）をチェックしたり、しょっぱい気持ちになることがたくさんありますが、自分を振り返るってのは結構良いよね～って思いました。
で、合わせて2007年度の領収書やレシートを整理しました。領収書類は10年の保管義務があるのですが、2007年は処分してもオッケーになったので、チェックしながら処分してたのですが今と違うのが、コンビニでお弁当買ってる率が多かったり、北海道にスノーボードしにいったり、まるごとクーポンの広告を毎月出してたり・・・潤ってたなーなんて(笑)
今がみすぼらしいって訳ではないですよ。あの時より暇が増えたのはありますが、その分きっちりお仕事が出来てるんじゃないかなと、仕事の充実度・満足度は寧ろ上がってるような気がします。
10年後の自分が今より充実出来てるよう頑張らないと！って引き締まりました。


今日の体重・・・55.6kg体脂肪率23.8％

昨日と同じでした。
今日の歩数7042歩。

ニュ～トレーニング

昨日たくさん歩いて気がついた事【脚力、思ったよりないかも！】ちょいちょい何もないところで靴底がズリッってなったり、引っ掛かったりして「あーちゃんとした歩き方が出来てないんだなー」って思いました。
で、思い付いたトレーニングが【モモ上げウォーキング】なんじゃそりゃ？ですよね。キセラのせせらぎ公園ウォーキングコース（１周550メートル）を母親と歩く時に、太モモを上げながらウォーキングをするってだけ。
簡単やろと思ったのですが、やってみると結構キツくて根を上げそうになってしまいました。だんだんお尻が落ちてフォームが崩れてヨタヨタ・・・絶対ひとりでは出来ないトレーニングだわと思っちゃいました。
週３位を３ヶ月続けたら、ビシッと立派な太ももになる気がします。続けたらの話ですがね。


今日の体重・・・55.6kg体脂肪率23.2％

昨日より0.3kg増。
今日の歩数10133歩。

プラマイほぼゼロ

来週の日曜日に姉と100キロ歩行のトレーニングを一緒にします。そのトレーニングで歩く距離は40キロ！で、予定しているコースの１部を今日歩いてきました。
家からイオンモール猪名川店までの往復18.8キロ！車では何度も通ったコースなんですが、歩いた事はありませんでした。清和台のオアシスまでの往復(10キロ)は歩いた事ありなのですが、それより先は・・・
天気が良かったので、走ってる人とか歩いてる人とかがいたので、寂しいとか恐いとか思うことなく歩ききれました。しかしながら猪名川までの道のりは山あり谷ありでした。坂道が多くて、家まで後２キロ位かな？って辺りから、ふくら脛の辺りがピキピキ来始めて「脚つるのかな？」の不安から何度かストレッチしながら帰路につきました。
歩いた距離18.8キロ、歩いた時間3時間25分。ほぼウネウネ坂道だったのに、この時間での完歩は優秀なんじゃないでしょうかねー(自分で自分を誉めちぎる作戦)


今日の体重・・・55.3kg体脂肪率23.1％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数26824歩。
めっちゃ歩いたのに昨日より0.1kgしか減ってないのは、帰宅後、昼ごはん夜ごはんを普通に食べてたからですね。プラマイゼロ...。