効率よいエネルギー補給の仕方

日曜日にたくさん歩いた事は書いたのですが、１日中歩く事によりガス欠しないようにと、１時間毎に飴とかパンとか鯛焼きとかビスコとかをモシャモシャ食べてたのですが、量は少なくとも常に口腔内に何か入れてるのは歯にとってダメなんじゃないかしらと。
そのせいなのか一部歯根辺りに歯ブラシを当てると「イテッ」ってなります。歯根破壊・・・以前にも記憶あり。マラソン応援で友達を追いかけてた時に、ガムや飴などを１日中食べてたのですが、その時も「イテテテ」って。
ガス欠ならないようにしなきゃならないけど、歯根破壊はもっとこわい。もう少し少ないエネルギー補給でも無駄なく動けるようにしなきゃなりません。考えなきゃならないこと沢山ですね。


今日の体重・・・55.1kg体脂肪率22.7％

昨日より0.5kg減。
今日の歩数7618歩。

リラーックス

昨日42キロ歩いてのダメージはいかほどか？と思いましたが、背中と脚に少し筋肉痛あるかな？って感じでした。
フルマラソン走った後なんて、メチャメチャ疲れてるのに完走した事で脳が興奮してるのか、アドレナリン出っぱなしで布団に入っても１～２時間程しか眠れないのに、同じ距離のウォーキングした日の昨日は、入眠には時間かかりましたが(30分程)朝まで目覚めることなく、グッスリ眠ることが出来ました。
大会とかの緊張感が無かったからでしょうかね。リラックス出来たのもあるかもしれませんね。

超リラックス大事。


今日の体重・・・55.6kg体脂肪率23.1％

昨日より0.6kg増。
食べ過ぎた自覚あり(笑)リラックスしすぎ！
今日の歩数5699歩。

歩行のトレーニング

今日は朝から姉と100キロ歩行のトレーニングしてきました。100キロは無理なんで、40キロ予定で朝の9時10分スタート。
お店集合してトイレや要らない荷物を置いて先ずは猪名川にあるイオンモールまで10キロちょい頑張ります。
萩原台辺りから猪名川まで山あり谷あり。暖かい格好で行ったのですが、山あり谷ありは発刊作用があるようで、筍の皮をはぐように上着とシャカシャカパンツを脱ぎました。
山あり谷あり山あり谷あり・・・めっちゃキツい。
一人で歩いたらへたれて心折れてしまってたかもしれませんが、姉と一緒だったので何とか前半の20キロクリア。いざ後半戦。
山あり谷ありで脚結構使った私。
川西能勢口から塚口にあるピッコロシアターまで。前半の山あり谷ありと違って平坦なコースになりますが、平坦だけあって油断しやすく、疲れてきてるのでしょうもない所でつまづいたりしてしまう。危険です。
コーナンで鯛焼き休憩したりしながら、ピッコロシアターを折返し、つかしんでトイレ休憩したりしながら何とかスタート地点のお店まできました。
置いておいた荷物を回収し、少し休憩してからラスト一息、家まで黙々と歩きました。家に帰るまで気を抜いてはいけませんが上り坂はキツい。よたよたよたよた41キロのゴール。
スタートしてから8時間40分・・・無事ゴールしました。100キロのトレーニングになったでしょうか。こんなに頑張っても半分も歩けてない怖さにおののいてます。


今日の体重・・・55.0kg体脂肪率23.0％

昨日より0.7kg減。
今日の歩数60421歩。

不思議な体感

明日姉と40キロ歩くので、軽く５キロ程歩くか！とウォーキングコースを歩き始めたのですが・・・初めは軽くキロ10分ペースで・・・なんて思いながら歩いてたのが、黙々と歩くにつれ、ペースがキロ９分から30秒ずつ速くなって４キロ位にはキロ7分30秒のペースになってしまってました。

キロ7分30秒って、走るペースなんですけど・・・

いわゆる速歩ってやつなんですが、走りと歩きの境界線のペースで歩いてる途中に、フワァァっと浮いてるような変な感じになりました。
ほんの一瞬の感覚だったのですが、あれは何だったんでしょうかね。必死になって歩いてたので、アドレナリンがめっちゃ分泌されてたのかもしれませんね。
ちょっと面白い体験が出来ました。


今日の体重・・・55.7kg体脂肪率23.3％

昨日より0.5kg減。
今日の歩数14091歩。

えっ、何会式？

今日から平昌オリンピックですね。オリンピックの開会式は、開催国の色んな歌や踊り等のパフォーマンスや、個性的な入場行進とかを見るのが好きで何はなくとも見入っちゃいますね。
ラストのラストのラストにアナウンサーの人が【開会式】って言うところを【閉会式】って言っちゃって、テレビの前でズッコケましたが、頑張る選手を見て自分もチカラもらいたいなと思います。
色んな競技見れたらよいなと思います。


今日の体重・・・56.2kg体脂肪率25.0％

昨日より0.2kg増。
お風呂入った時に胃から下腹を見たら、なだらかに膨らんでて「ヤバイ」と思ってしまいました。
今日の歩数7005歩。