ネガティブモードだった足

今日になったら筋肉痛も軽減してると思い、お店に行く前に、いつものコースをランニングしていたのですが【体が重くて】１歩足を出す毎に「ダメだー」「あかーん」「つらー」「イヤや」とネガティブな言葉ばかり出てきました。
体が重いってのは、体重の事ではなく、筋肉痛が足首から脛にかけてあり、足裏もふくら脛もしなやかに動かす事が出来なかったって事。
重心が下がってしまっていて、つっかかった摺り足になってしまってました。１ヶ所がネガティブになっていると、連動して他の部分もダメダメになってしまいますね。
昨日しっかり休養させたので大丈夫だと思ってましたが、甘かったようです。
阪急ハイキングでの降りでのバランスの悪い歩き方が原因だと思います。自分の課題です。


今日の体重・・・54.5kg体脂肪率23.6％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数12306歩。

空気読める？

昨日めっちゃ歩いたので、２日続けて頑張る必要なしとして、両親とリニューアルオープンした多田のイズミヤに行ってきました。１１時前に着いたのですが、チラシの効果でしょうか？食料品売り場は沢山の人で賑わっていました。
リニューアルオープンなので、試食品がたくさんあって、皆が（私を含め）群がっていました。
そんななかある一角に【pepper君】がぺちゃくちゃお喋りしていたので、母親と近づいてみました。年齢当てが得意だとか言ってるので、やってみました。
pepper君の手を握り、目を見てから数秒・・・「あなたの年齢は・・・」ジャン♪♪【36才】ニヤリ「いやだぁぁぁ(笑)」こやつ中々やるな・・・
次は母親がチャレンジ。同じように手を握り、目を見て数秒・・・よそ見して何か考えてる？更に数秒・・・そしてジャジャン♪【45才】どっ(笑)母親すかさずpepper君の頭を嬉しそうにベシコーン！って叩いてました。70代後半の女性に対して分かってる～！超空気読んでる。
私もあんな風に気分よくなる【空気読み】が出来るようになりたいなと思いました。


今日の体重・・・54.6kg体脂肪率22.6％

昨日より0.2kg増。
今日の歩数3916歩。

阪急ハイキングホリデーシリーズ

行ってきました参加してきました！
阪急ハイキングホリデーシリーズ、東六甲クリーンハイク。
約13キロ頑張って歩いてきました。基本的にはクリーンハイクなのでゴミが落ちてたら配布されたゴミ袋に入れてくのですが、落ちてないんですよこれがまた。
先頭ではないので、見つける前に誰かが拾ってくれてるので、ゴミ袋には私が食べたオニギリの包みと、私が食べたハイチュウの小袋だけだったり。クリーンハイクには３回目の参加なのですが、今回が一番ゴミがありませんでした。
つか、歩道に山道にゴミが落ちてないのが当たり前なんだよなーなんて思いながら歩いてました。
登りや下りが厳しい山道ではゴミをチェックする余裕なかったのですが、落ちてなかったはず！！
今回一番ビックリしたのは、アキレス腱痛から平地を歩く位しか(やっと走れるようにはなったけど)１ヶ月ちょい走り込み出来なかったので、得意の登りが結構キツかったんです。自分の不甲斐なさに少しガッカリしました。
私の両親位の年齢の人がスイスイと歩いてるのを見たら、真面目にトレーニングしなくては！ってなりました。


今日の体重・・・54.4kg。体脂肪率24.3％

昨日より1.2kg減。
今日はハイキングの13キロにプラスしてゴール地点の芦屋川駅から夙川駅まで歩き、川西能勢口のひとつ前の池田駅から家まで歩きました。トータル20キロ。そりゃ体重減りますよね。
今日の歩数34978歩。めっちゃ頑張りましたわ。

気にしすぎ？

基本的には夜、お風呂に入ったあとに体重を計るのが私の公式体重なんですが、最近は公式体重時以外でも体重計に乗るようにしています。
朝ごはん食べる前に計測。そして朝食。食べたあとに計測。だいたい900グラム位増えてます。お茶・ミルクコーヒー・白飯・おかず（時にフルーツ）細かに摂取している食べ物の重さを量ってる訳ではないので、大まかなんですがね、そんなに摂取しているの？っていつも疑問に思ったりしてます。
こんだけの量を食べてるのに、走ったり仕事をしたりお手洗いに行ったりで、上手いこと消費してるようで。
昼ごはんは、オニギリにおかずを詰めて（おにぎらずではない）食べてます。毎日同じなんですが、飽きることなく食べてるのですが、だいたいコレが300～350グラム位になります。ソフトボールのようだと言われます。
夜ご飯も朝と同じくらい食べてるような気がします（夜は公式体重計測までのお楽しみとして計測してない）
あまりこだわりすぎちゃダメだと思うのですが、浮腫との関係とかがわかればいいなと思います。


今日の体重・・・55.6kg体脂肪率23.7％

昨日より0.4kg増。
今日の歩数12452歩。
明日はクリーンハイキングに行きたいと思います。

ずるい言い訳

最近読んだ本に影響されて、今までやったことない【インターバルトレーニング】ってのをやってみました。
ゆっくり走って、ちょっとキツいよってペースで走るを繰り返す（ちょっと大まかな説明）たぶん走力がアップするはず（説明がいい加減）で、頑張ってみましたよ。
いつものランニングコース。１周550メートルなので、１周毎にゆっくり～速いを繰り返して・・・人生でもあるけれど、苦しい時って１周550メートルがキツい。いつまでもゴールが見えない訳。
逆にゆっくり走った１周550メートルは、荒くなった息を整えながら走ってたのですが、速いペースよりゆっくりなのに、あっという間に１周走り終わってしまい、また速いペースで走らないといけない恐怖に「嫌だ～」ってなってました。
３セットでギブアップしたんですが、楽を覚えちゃってる私の体はなかなか厳しいものになってる感じです。またやらなきゃと思いつつ、やりたくないって思いと、やらないでいる言い訳を考えてる私です（自分で自分に言い訳）


今日の体重・・・55.2kg体脂肪率23.0％

昨日より0.2kg増。
今日の歩数12331歩。