練習日誌（２０・水）

・朝　　３３’４８”　６ｋｍjog（㌔５’３８）
・午後　３４’３９”　６ｋｍjog（㌔５’４６）

睡眠６時間３０分　前日強度１　心拍数５２/分

ダブルサボりjog。。
昨晩はホッピー飲むと熱が上がる感じがありやや怪しかったが、本日ギリギリ持っている。

明日はロング予定だから、今夜２３時前に帰宅出来れば松屋のカレー。
２３時過ぎるようだったら、炭水化物は取らずに寝る。
明日走る前に、バナナの他にも何か食べよう。

明日は久々に「電位」も浴び疲労回復を促したい！！


それにしても、白髪がどんどん増えてくる。。。

練習日誌（１９・火）

１７’０５”　２ｋｍウォーク（㌔８’３３）

睡眠６時間３０分　前日強度６　心拍数６０/分

起床時の疲労度が久々にダメージ有。
駅伝＆昨日のPRで良い疲労感が出せたようだ。

早歩きでリセット！！
明後日は４１ｋｍやるかな。。。

練習日誌（１８・月）

１゜２９’０６”　２２.８ｋｍPR（㌔３’５４）

５～９℃　寒かったが無風

睡眠６時間　前日強度３　心拍数５２/分

やはり、駅伝のダメージは全くない。本当に真剣に走ったのか？オマエ？
気楽に２４ｋｍPR予定で、１８ｋｍから気持ち上げる予定だった。
テーマはアオキ走法＆シナヤカに走る。

すると、途中からトラックでは先日の駅伝で襷リレーしたI間さん＆８月ぶりお久の多摩湖RCのM井登場。

そして、奇跡の大御所登場！！
何と、そのアオキさんではないか。（毎週㈰朝しかいないのに）
PR始めた頃から、若い女性数人がいて、時間が経つと業界っぽい格好になりTVカメラ登場。

そう、アオキさんのTV撮影だった。
走りながら、アオキさんにバカデカイ声で挨拶。

PR終盤になると、「俺も撮影してくれるかな？」なんて、バカな我欲が発生。
気が付いたら、焦って１周少なくなっていて、２２.８ｋｍで終了。
まあ、腹９分で終わり良かったでしょう。

勿論、俺が撮影されるわけなく、丁度練習の終わったM井とダウンし、その後１時間以上談笑。
流石、中学時のライバルだけあって話が弾むし、波長が合う。
今度、所沢の後輩がやっている美味しいお好み焼屋「秀」で飲もうと約束！！

アオキさんはいつも通り「支点・力点・作用点」を連呼して、パラシュートや布団飛び込みもやっていた。

１２月２８日（木）の情報番組「スッキリ」で放送するそうです！！


いよいよ、マラソンの稽古が始まりました。。。
まあ、モートンは出るんだろうけどね？？？

練習日誌（１７・日）

５５’４１”　１１ｋｍjog（㌔５’０３）

８℃

昨日とは打って変わって北風半端なしの寒い１日。
今日が駅伝でなく良かった。
昨日は本当に最高のラン日和だった。

昨晩というか、昨日は表彰後に１４：００から３時間飲み放題。
２次会も飲みだと思ったらカラオケだったようだ。
カラオケなら行きたかったが多分昔みたいに元気に動けなかっただろう。

それ以前に打ち上げの終盤では軽く寝ていたので、千鳥足で駅まで帰った。

職場に泊まったんだが、見事に電車は乗り過ごすし、無事部屋に入って座った直後から３時間は全く動けず。

１度、１時過ぎに目が覚めた時は酔いが覚めていた。
ただ、そこから朝まで寝ると目覚まし鳴っても起きたくない病。

起きて吃驚。
走ったダメージや足脚のダメージでなく、約２年間患っている右五十肩（肩関節周囲炎）ががどうしようもなく痛くて上げるにも一苦労。

昨日の走りでオモイッキリ振って使ったから治ると思ったが、逆に悪化していた。
患者さんでも治り悪い人いるがこの症状は厄介だ。


それにしても、昨日の駅伝はちゃんと走ったん？？？
明日のダメージは勘弁。。。

東日本マスターズ駅伝

１７’１９”　５.１３ｋｍ（㌔３’２２）

晴天無風、この時期にしては最高のラン日和。
初めてのマスターズ駅伝に東京代表としてAチームで走らさせて頂いた。
（４０代で走る人がいなかった為。因みに、東京の４０代で５ｋｍを俺より速い人はいる）

マスターズ駅伝とは、１区から６０代以上・２区５０代以上・３区４０代以上・４区３０代以上・５区２０代以上の５人で編成

先日の大和ロードよりは出来ていたはずなのに、個人的には残念で猛省１００％の結果。
もう「穴に入りたい」というレベルでなく、東京チームの穴になってしまった。

１区＆２区とトップで貯金をタップリ作って頂いたのに、４区に渡す時には２位と２０秒差。
こんな不甲斐ない走りではとてもじゃないが、東京代表としては話にならない。

区間５位で上位３名は１６’３２”・３３”・４８”

駅伝自体はメンバーに恵まれ、自分以外はしっかりと仕事を熟し、俺のミスをカバーしてくださった。
こんな走りでは来年は誘ってもらえないな。

東京チームは男女共に２チーム出場し、アベック優勝の全チーム入賞。
監督を始め、選手＆サポーターが素晴らしい人達で雰囲気も良く、打ち上げにも参加させて頂いた。
又呼んでもらえるように力をこれ以上落とさず、何とか又押せる走りが出来るようトレーニングを積みたい！！

コースは小刻みなアップ＆ダウンがあり、意外と上ると動かなくなる。
それにしても弱い。


１ｋｍ　３’２０”
２ｋｍ　３’２６”
３ｋｍ　３’２８”
４ｋｍ　３’２５”
５ｋｍ　３’２７”　
７０ｍ　　　１２”９（手元）
合計は　５.１３ｋｍ　１７’１９”


レースに携わった多くの皆さんありがとうございました！！


今後は３月の古河マラソンに向け稽古。
そして、一応富士登山駅伝の選考会が５月末？にあるのかな？
それに向け足脚のケアをしながら挑みたい！！

今回も当日の朝、現地入りする前に、結局はセルフで気になる鬱血部を採って臨んだ。
やっぱり、正直自分でやるのが１番効く。

臨床体験がないと、余程の直感力＆勇気がないと良い治療は出来ない。
でも、臨床体験は患者さんでしか出来ない。

練習日誌（１５・金）

・朝　　３３’０５”　６ｋｍjog（㌔５’３０）
・午後　２６’５０”　５ｋｍjog（４～４.５ｋｍ間ナガシ×３）（㌔５’２２）

睡眠７時間３０分　前日強度４　心拍数５０/分

時間があったから、嫌いな掃除を張り切り時間が無くなった。
しかも、左腰まで痛くなった。
お陰で、エアコンの効きが凄い。

ナガシも３本と短く入れ、あとは明日「死ぬ気で走る」だけ。

※　陸王７話より「死ぬ気で走れ」ダイワ食品監督の台詞

先日、運転中に大したことないが、一瞬カチッときた。
ただ、丁度ラジオで「大竹まことのゴールデンラジオ」でカッチーニのアヴェマリアがかかり、瞬時に心が落ち着き涙さえ出そうになった。
レース前とかに聞いたらリラックス出来そうだな。

練習日誌（１４・木）

３’０７”　１０００ｍ（㌔３’０７）

８℃（まあまあ強風で群馬山間部は大雪だろう）
昼間の苗場スキー場のライブ観たが、本日は基本若い人中心だろうが、スキーヤーは１割しかいなかった

睡眠５時間３０分　前日強度２　心拍数５０/分

８℃だが、風速１０～２０ｍの北西強風。
風速１０ｍで体感温度１℃下がるらしい。

設定は３’０７”だったが、風を考慮し３’１０”でも良いやと気楽に臨む。
１０００ｍ１本だったから、然程問題なし。

左ハム（やはり、半腱様筋）が昨日からやや怪しかったので、つむじ風くんで２００発位打っておいた。
その甲斐あり、問題なく気持ち良くアガレタ。
右半腱様筋は先週の多摩湖青年坂道ダッシュ前に診て頂き、だいぶ楽になった。

明日は時間があれば１６ｋｍ位はノンビリjogしたい！！
そして、１６日に出せる力を振り絞りたい。。

　４００ｍ　７４”４６
　８００ｍ　７６”４６
１０００ｍ　３６”８１　　３’０７”７３

イーブンPRにはならなかったが、風も強かったしヨシ。


昨日の相棒で柳ユウレイ（漢字だったが忘れた）が出ていた。
ラッシャー板前は元気かな（最近全く見ない）？

ここで、たまに㈬２３：３０から妖怪人間ベムをやっているんだが、丁度酔っぱらって松屋のカレー食べて寝る寸前にも関わらず、つい観てしまう。

陸王をまだここ２話分観ていないから、今日１話は観ておきたい。
ドクターXは本日最終回だが録画で明日以降観よう。
今秋は日頃ドラマは観ないが、相棒・陸王・ドクターXを録画で観ているが、忙しくて中々観れない。。。

来年の大河ドラマは遂にお初の西郷隆盛だが、興味はあるんだが自分の中の西郷像が崩れるから多分観ない。
あれだけ賊軍扱いされ、明治新政府に殺されたのに、気が付いたら英雄扱い方向かな？

政治は本当に怖ろしい。
顔で笑って∞心はカメレオン！！

練習日誌（１３・水）

３３’２３”　６ｋｍjog（㌔５’３３）

睡眠６時間　前日強度１　心拍数４８/分

早く起きたのにサボりjog。

明日は１０００ｍのPR。
４００ｍ２周を７５”⇒ラスト２００ｍ３７”で３’０７”を余裕持ってが理想。

先日の福岡国際マラソンでの大迫の走りとアオキサンに教えて頂いた走法がどうしてもマッチして仕方ない。

㈯の駅伝まではヤケクソで走るが、それ以降はマラソン練習に入る。
藤田敦史曰く、大迫はしなやかな走りをマスターしたようだから、こちらもしなやかさをテーマにしよう！！

練習日誌（１２・火）

１７’１１”　２ｋｍウォーク（㌔８’３５）

睡眠６時間２０分　前日強度５　心拍数５６/分

昨日までは出勤前に車のフロントガラスの氷を削る作業。
今朝も物凄く冷えたが、夜からの気温差＆風が吹いていた為凍らず。

㈮朝までは寒そう。
そして、何と決戦の日が雨という予報を聞いた（汗）。。

練習日誌（１１・月）

２゜０９’２３”　２０ｋｍLSD（㌔６’２８）

睡眠７時間　前日強度７　心拍数５６/分

宮崎駿監督が「となりのトトロ」でイメージした八国山を含む狭山丘陵。
森を走っていると、オカリナから奏でる音色はトトロの挿入歌。
因みに、TVで２度程観たが、結果まともに全部観たことはない。
なんでだろう？

「魔女の宅急便」は好きで何度も観た。
「紅の豚」のみ唯一映画館で鑑賞。
｛飛べない豚はただの豚だ｝という名台詞があった。

｛走れない俺はただのロクデナシ｝だろう。
仕事を辛うじてやらさせて頂いているので助かっている。
もし仮に走れなくなったら、本気で人世に誠を尽くしたい！！

高校陸部同期の佐和田恵（ベQ)は、当時（１９８９年）１番お勧めの映画はルパンの「カリオストロの城」だと言っていた。映像が綺麗だからだ、と。
ベQは映画監督やるには「金」が必要だと言っていたが、いつ万年助監督から昇格するのかな？

※　ただ１番必要なのは実力もだが、運＆縁だと思う。頑張れベQ！！

八国山では最高級の酸素を吸いながら、毒（灰汁）を吐き出しながら解せた。
４年前はここで８０分FLをやって強くもなれたが、その２ヵ月半後には完全に壊れた（左ハム）。
もう、ああいうハードトレーニングは出来ない。

２０１４年フロストバイトで、超鬼強風の中をたくどうクンと激闘死闘したのが懐かしい。。ハーフでのラスト３ｋｍ９’３８”はヤバいでしょ。。