練習日誌（２３・土）

５７’３５”　１１ｋｍjog（９～１０ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’１４）

１０℃　先週の㈯に引き続き最高のラン日和

睡眠７時間　前日強度３　心拍数５０/分

昨日久し振りにちゃんとした（フルコース）治療を受けた。
（足ではなく、右顎関節＆右肩関節周囲炎）

よって、今朝は少し重めの体調。
明日は青年坂道ダッシュだが、多分一昨日のロングjogの流れで身体が重い状態で心肺を苛めるメニュー。

但し、妥協はせずリミッターを外したい。
そうしないと、５ｋｍとかハーフで速く走れなくなる

デエモンが東京マラソンに出るから「２時間半」切りのトレーニングしているか確認したら「到底無理」と返信。
出来たら、デエモンと正月２日か３日に多摩湖走りたい！！