練習日誌（２５・月）

１゜３０’１０”　１４ｋｍjog（㌔６’２６）

１４℃

睡眠８時間　前日強度７　心拍数５２/分

疲労回復を最優先の為、陸王最終回は観ないで就寝。
そもそも、前回のを昨日の夕方強引に観た。

全国高校駅伝もこれから観るので大変だ。
年内の内には観たい。。
色々録画している番組あるが、時間なく観れない。

㈭が多摩湖３周のB－UPなので、久々の雨が降った後の湿った不整地を集中した。
この不整地は凸凹や石ころや木の幹が多く傾斜もあり、集中しないとエライ目に合う。でも、ウッドチップや落ち葉が多数あり、足脚に優しい。

走りだすと、疲労感あった右足首周辺＆踵周りの腱が怪しい。
㌔７オーバーで徐々に慣らす。
すると、痛みも取れ走れた。

この南公園の不整地は素晴らしいコースだ。
わざとジグザグに走れば体幹も鍛えられ、足元が危険だから物凄い集中が必要。
そして、足脚に優しくて腱や靭帯も解せる最高のjog場だ！！


帰り際に又アオキさん登場し、又撮影っぽかった。