本日の２部練

○朝
　早く起きすぎた。４時起床。仕事の資料を職場に置き忘れたので仕事は出来ない。夕べ出来なかった、洗濯物たたみと洗濯物＆干しをやった。軽い読書の後、先送りにしていた庭の樹木の消毒を行なった。（雨模様の日が多かったですからねっと）
　６時過ぎ、ジョグ。朝のノーマル５㎞コース。ペースを気にせずに気持ちよく体を温めた。

○夕方
　今日は、職場のＯ君とスピード練習の約束。退勤時刻が近づいたころ、
「何時に出る？５時半頃でいい？」と聞くと、
「いつでもいいですよ。今でも。」という返事。
結構気合いが入っているじゃないか。
　２人で車を連ねて「大吉調節池」に赴く。
　２周ジョグの間に、コースの確認・距離表示の確認・スピード練習メニューの相談をする。結局目標ペース（１００メートル２０秒）で６００メートルを２本。ということになった。このペースだと６００メートルは２分ジャスト。結果は２本ともほぼぴったり。（私は１本目　２分００秒　２本目　１分５９秒）
　このペースで１５００まで走るのはきついはなぁ。
　Ｏ君もよく頑張りました。次回は２日後。その時は、７００メートル２分２０秒を２本頑張りましょう。

本日の走行距離　１１㎞　月間走行距離　１９７㎞　年間走行距離　１８５１㎞