今日も2部練とサプライズ

○朝練
　寝坊し（5時半起床）、体調も良くない。でも、昨日ゆっくり走ったら気持ちが良かったので今朝もゆっくりランをすることにした。走り始めは「5㎞コースで止めておこう」と思っていたのだが、曇っていて、しかも、涼しかったので「8㎞コース」をいつも通り走っていた。
　月曜日には、インターハイの剣道関係者でにぎわっていた総合体育館は、今朝には片づけも終わりいつもの静けさが戻っていた。

○夕練
　出張先からの帰り道、車の中で夕練のメニューで悩んでいた。
　スロージョグかペース走かスピード練習か。
　どれもやりたいが、そんな時間はない。今日はスピード練習にすることにした。
「1500メートル　5分」の目標が頭から離れない。現在までの所、ちょっと無理。であるならば攻め方を変えていこう。1500メートル5分とは100メートル20秒ペースだ。このペースでどこまで走れるのかその距離を1500まで近づけていけばいいのだ。本日は「500メートル1分40秒以内を5本。」という目標を立てた。
　大吉調節池を2周ジョグの後、500メートルダッシュ開始。残りの700はジョグでつないだ。
　1本目→1分36秒。　4秒のアドバンテージは上出来。
　2本目→1分32秒。　調子に乗りすぎた。道理できつかったはずだ。
　3本目→1分36秒。　無理をせずに、40秒を狙いたかったのに。
　4本目→1分37秒。　このペースがペース走で走れるようになればいいなぁ。
　5本目→1分35秒。　最後も頑張りました。

　4本目が終わってジョグをしている時に、走っている見知らぬランナーから「こんにちは、すごい練習してますね。」と声をかけられました。息が切れていてしゃべれない状態だったので「いえいえ」としか言えなかったのですが、ちょっとうれしかったです。
　5本目が終わってジョグをしていると後からまたもや声をかけるランナー。
　うめさんでした。いっしょに（私はダウン）1周ジョグをしてお別れしました。
　次回のスピード練習自主練篇では、600メートル2分を5本揃えたいです。
朝練＋夕練＝18㎞　月間走行距離　60㎞　年間走行距離　1714㎞