路の途中

35歳からジョギングを始め、今もゴールを目指してさまよい続ける市民ランナーの記録。

本日のインターバルなど

2008年08月09日 14時05分10秒 | Weblog
○7日
 出張の後、大吉調節池に。準備運動はしっかり行なったのですが、走り始めると背筋に痛みが。1周はなんとか走りましたが、2周目は歩いて様子を見ることに。歩いていると痛みが無くなってきたので少しジョグってみました。すると痛み再発。この日は1㎞で止めました。

○8日
 出張の後、大吉調節池に。前日の背筋の痛みが気になったので少し丁寧な準備運動の後慎重にスタートしました。軽い違和感はありましたが、走っているうちにそれもなくなってきたので緩やかなビルドアップ。4周目はキロ4分半ぐらいまで上げましたが、2人組のランナーに軽く追い抜かされてしまいました。この日は翌日のインターバルに向けての調整も意識していたので追い掛けはしませんでした。
 アイシングをしている時に話しかけると越谷駅伝に出場するそうです。負けないように頑張りましょう。

○本日(9日)
 夕べと言うか今朝?夜更かしをして体調不良。おまけに夜食のおにぎりとアイスまで食べてしまい、内臓も調子よくありません。案の定、寝坊して間に合うかどうかぎりぎりでした。
 インターバル練習には8人が集まり、うれしかったです。
 ジョグの後、「7本」と本日の本数が設定されペースを修正しようとしましたがキロ3分40秒を5本揃えようと勝手に思っていた私はなかなか修正をすることが出来ませんでした。
(結果)
1本目・・・3分44秒 7本ならこんなもんかな?
2本目・・・3分41秒 ちょっと速すぎるんでないかい?
3本目・・・3分45秒 まぁこの位が妥当でしょうが既に体力は・・・。
4本目・・・3分54秒 丁度真ん中なので後半に向けて抑えたつもりだったんですが。
5本目・・・4分26秒 後半はジョグのような感覚まで落ちていました。
6本目・・・ パス   スタートラインに立てず。頭から水をかぶって休憩。
7本目・・・3分30秒 1本抜かしたので、皆様のお役に立とうと積極的にとばしました。
 7本目は500までは頑張るつもりで飛び出しましたが500過ぎても誰も追い抜いてきませんでした。ならばできるだけ行ってみようと頑張りました。いつ抜かされるんだろうと思いながら聞こえてくる足音におびえながらも「出来るところまで」と。結局、皆様パスをしなかったので7本目はきつかったのですね。(私は6本目パスして楽な状態でトップでゴールさせて頂きました)

9日までの走行距離 1+5+12㎞=18㎞
月間走行距離 78㎞ 年間走行距離 1732㎞

 ダウンのジョグも例によって皆様といっしょには出来ず1㎞でリタイア。あべちゃんとウォーキングでした。ジョグの最中にも内蔵系が調子悪かったです。

 最近体感の筋トレを怠ってきたので、腹筋や背筋も鍛えてスピード練習に耐えられる体づくりをしていかなければ行けないと再認識しました。