公民館練習

○暑い！
　と、言っても涼しくならない事が解っていてもやはり暑い。

　公民館に定刻５分前に着き、軽く体を動かしていると１周目を走り終えたシティさんがゴールしてくる。（ウルトラマンですね）

　この日は久しぶりの会長と公民館では久しぶりの長さんも参加され、Bowstringさん鈴智さん、ベテランズの皆さんと結構なにぎわい。準備運動の後早速走り出しました。

　自分は今日は残務を処理しなければならないという意識があったので、追い込む練習ではなく、体調管理の練習と捉え、（具合もあまり良くなかったので）朝から給水をこまめに採りながら準備をしました。そして、ゆっくりの走り出し。
　初めの３分ぐらいは皆さんと併走できましたが、次第に最後尾に。それでも焦らず完走を目指して頑張りました。
　走っているとようやく体調が改善されてきたので緩やかなビルドアップ。きつくならない程度に、気持ちよさを感じる程度に走り続けました。
　走り終わってみると５８分５９秒で先週よりも１分近くの短縮。後半のビルドアップで体調も悪くならずに気持ちよく走り終える事が出来ました。

この日の走行距離　１３㎞　月間走行距離　７４㎞　年間走行距離　１５４７㎞