土日の練習と

○土曜　福祉村練習
　１週間前の掲示板に「７月からＴＴやりましょう」と呼びかけたが投稿がなかったのでてっきり「まだ早いよ！」という反応だと思っていたのですが・・・。
　福祉村に行ってみると、おおかたの方は乗り気で結局ＴＴをすることになりました。
　参加されたのは、うめさん、あべちゃん、長さん、Bowstringさん、マエゾーさん、シティさん、私の７人でした。７人集まるのは久しぶりです。やはりたくさん集まるといいですね。

　で、ＴＴですが、１０月頃行なう予定の越谷駅伝のための選抜ＴＴと同じ距離の福祉村２周と１０００Ｍ（約４．６㎞）になりました。どの距離でもそうですが、慣れないとペース配分が難しいです。とりあえずキロ４分で１８分２４秒が目標です。
　スタートして５００Ｍ辺りで靴ひもが解けてしまい（なんたる不覚！）結び直すのに１０秒程（距離にして約４０ｍ）ロスしてしまいました。しかし、ここは焦らず１㎞ぐらいかけて追い付こうと作戦を立てました。それでもオーバーペースだったのでしょう。キロ４分でペースメークしてくれているうめさんに１㎞で追い付くということはキロ３分５０秒で走っていた事になります。（ＴＴの最中そこまでは気がつきませんでした。）
　結局、２周（３．６㎞）過ぎたあたりでキロ４分を維持する事が出来なくなり、大失速。残りの１㎞、特に最後の５００ｍは地獄のような苦しみでした。
　ゴールタイムは１８分５５秒。１回目のタイムトライアルはほろ苦い結果に終わってしまいました。しかし、８月のＴＴでは、靴ひもが解けないから－１０秒。焦らずペースをキープして大失速はしないから－１０秒。あと１ヶ月間のトレーニングの成果が出て－１０秒。合わせて３０秒の短縮。最後に根性のラストスパートで目標の１８分２４秒を切りたいです。（でも、たぶん今日より気温が高くなってそんなにうまくはいかないだろうけれど・・・。）
　その後、「インターバル３本」という信じられない指令。なんとか参加するも１０００ｍ４分６秒ぐらい。キロ４分は切りたかったけれどもう体がいうことをききませんでした。クールダウンも１０００ｍ付近でリタイア。あべちゃんと残りの距離を歩きながらお話をしました。

　帰宅後、休憩無しで家の掃除をしたのもいけなかったのでしょうか。昼食後残務を片づけに出勤したのが行けなかったのでしょうか。疲労と脱水が重なって頭痛がひどくなり寝込んでしまいました（ただの昼寝かも？睡眠不足もあった事だし）
　夜はトンカツとんＱでどんぶり飯３杯食べました。（元気ジャン！）

○日曜日の練習
　日曜日は寝坊して５時起床。昨日のダメージはあまり残っては居ないような気がしたのですが寝坊したということはあまり自覚はないけれど疲れが残っていたのでしょうね。
　Bowstringさんとの約束を果たすべく７時１０分前を目指して公民館へ。
　本日の公民館練習の参加者は、Bowstringさん、鈴智さん、ヨシイケさん、さえぐさおさむさん、私の５人。ベテランズの２人は途中で抜けて帰宅されるとの事。鈴智さんは自宅からランでの参加。これにはビックリ！
　そして、スタートしてからもアップ充分の鈴智さんが引っ張る。私とBowstringさんはノーアップなのでのっけからのハイペースにゼイゼイ。
　４㎞地点の橋の辺りでようやく調子が出て前に出た。しかし、その後も蒸し暑さと昨日のダメージからあまりペースをあげることができず結局５９分５５秒。なんとか１時間を切る事ができました。（１カ所給水込み）
　その後、家でシャワーを浴び家族とパン屋「ドレミ」で合流。家族はほとんど食べ終わっていて自分の分だけ購入。パン４つとフライドチキンをお盆に載せレジに行く。
店員さん「８６０円になります。おしぼりはいくつ必要ですか。」
わたくし「１つです。」
店員さん「えっ！１つでいいんですか。」
わたくし「はい。」
　どうやら一人分の量には見えなかったのだろう。息子が追加で買ってきたカレーパンもぺろっと食べてしまいましたが。

土曜日の走行距離　１２㎞　月間走行距離　１７㎞　年間走行距離　１４９０㎞
日曜日の走行距離　１３㎞　月間走行距離　３０㎞　年間走行距離　１５０３㎞

やっと年間の走行距離が１５００㎞を越えました。（３０００㎞は無理っぽい）