今日は仕事帰りにジムに行きました。
今日は朝からずっと休みなく仕事をしていたので、ジムに行くのを楽しみにしていました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、6×1 (60kg)、7×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 10×1 (40kg)、10×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (70kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×1 (5kg)、10×1 (10kg)、10×1 (10kg)
でした。
帰宅後は晩御飯をたくさん食べて満足でした。
よく働き、よく運動し、そしてよく食べる。
これが一番ですね。
明日は雨なので自宅で自体重トレの予定です。
それでは。