今日は仕事帰りにジムに行きました。
先週はインフルエンザで行けなかったので、二週間ぶりになります。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、7×1 (50kg)、7×1 (50kg)、4×1 (60kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (60kg)、8×1 (65kg)、10×1 (40kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (100kg)
でした。
やはりブランクは大きく、最初はなかなか体が言うことを聞いてくれませんでした。
後半になってようやく動き始めましたが…
今日はリハビリという位置付けにして、無理をせず普段の7割くらいの量にしておきました。
一昨日の記録会は散々でしたが、やはりそもそも本番で走れる状態ではなかったということですね。
あらためて、一番怖いのはケガや病気によるブランクであることを痛感しました。
しっかり自己管理をして、無駄なブランクが出来ないように気を付けたいと思います。
それでは。