what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2024-07-22 20:33:50 | トレーニング
今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
 ・ベンチプレス 60kg×5×2、65kg×2×2、50kg×8
 ・ヒップアブダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
 ・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
 ・スクワット 60kg×8、80kg×8、90kg×8、60kg×8
 ・ダンベルアームカール 12kg×8×2、14kg×6
 ・レッグレイズ(専用台) 12×4(レスト60秒)
でした。
追加で夜に自宅で
 ・カーフレイズ 50×3
もやっておきました。
それでは。


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