陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、壁押し、両足ジャンプ、バンド横歩き、競歩
　・快調走　80m×2　（WINDSPRINT 2）
　・ダッシュ　12歩×2　（WINDSPRINT 2）→ 動画撮影
　・60m×3（WINDSPRINT 2）→ 動画撮影（正面）
　・テンポ走　300m×1（WINDSPRINT 2）　47"1
　・クールダウン
でした。
今日も感覚重視の練習でした。
一歩目から骨盤で接地を感じられると力が出しやすく骨盤回旋もできました。
これならスクワットやレッグプレスで培った力を出す感覚を活かせると思いました。
つなぎのウォークの時も自然に骨盤が回旋してくれて良い感じでした。
久しぶりに薄底のWINDSPRINT 2を履きましたが、結構負担が大きかったです（汗）
正面からの動画撮影も久しぶりでしたが、腕振りの左右差がいつの間にか解消されていて良かったです。
それでは。