人生の3分の1？ 4分の1？

少し戻る寒さ、島岡美延です。
今朝の目覚めはいかがですか？
厚生労働省が、健康のための「睡眠指針」を出します。
眠くなってから床につき、起きる時間を一定に保ち、日中に眠気で困ることのない自然な睡眠をとる・・・、当たり前のようでこれがなかなか大変？
特に高齢者では、寝床で過ごしすぎないよう「メリハリのススメ」。
策定以来11年ぶりの見直しは、「世代別の注意点」が特徴です。
一晩に眠る目安は、10代前半までは平均8時間以上。25歳で約7時間。45歳で約6.5時間、65歳は約6時間。
つまり「年をとると睡眠時間は短くていい」。
「眠れない」と悩む人のうち、「寝なくていい時間をムリに寝よう」としている人は少なくないのかも。
10代のスマホ依存、メール返信のための夜更かしは、現代の最大の問題になっているのでは。
ふとんの中でも手放せないスマホ、質の良い睡眠を取るのは難しそう。
8時間なら人生の3分の1、6時間なら4分の1、私たちは眠っています。
その時間、心地良くしたいですね。