通勤時間に身体を動かす

気温の変動はまだ激しそう、島岡美延です。
「インフルエンザではなかったけど」という人が増えています。熱が続く、お腹をこわすこと数日間・・・、こんな風邪ももちろん辛いですね。
さて、今月の姿勢テーマ「身体を動かす人になる」を実践していますか？
特にスポーツクラブにも入ってないし、何も変わらぬ日々という方も多いでしょう。
定期的な運動をしたくてもできない人の最大の理由は「時間がない」。
ならば、時間を作る、もしくは「別のことをしている時間を活用する」ことから始めましょう。
まず、通勤・通学・お買い物に行っている方なら、「歩いている時間＝運動時間」にします。今までより速く歩くと筋肉が目覚めてきそう。
さらに顔をあげて、姿勢よく歩けば、背中や太ももなど、普段ちゃんと使っていない筋肉も働くようになります。
電車の中で座れたなら、「座る＝筋トレ」だって可能。背もたれによりかからない、だらんと足を開かない、というだけで腹筋を使っています。
家事での筋トレも可能。まだまだ工夫の余地あり！