練馬の気象観測地点の移動

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。神成さんから
セット数を減らしてでも、最後のセットを連続法にする
よう言われたので、やってみました。

＊チンニング
　15kgで7回4セット。5セット目は15kgと自重の連続法で
　7回・8回。

＊Tバー・ロー
　70kgで8回3セット。4セット目は70kg・40kgの連続法で
　8回・9回。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで7回3セット。4セット目は90kg・50kgで8回・11回。
　50kgはちょっと落とし過ぎだったかも。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　60kgで5回。57.5kgで7回3セット。57.5kg・40kgで7回・
　8回の連続法。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　37.5kgで6回3セット。4セット目は37.5kg・25kgで6回・
　9回の連続法。

＊1ハンド・ダンベル・トライセプス・エクステンション
　10kgで3セット、7.5kgで1セット。回数は全く伸びません
　でした。

　腕を支える時に内側に倒れこまないように、外に押し出す
　感じにしていましたが、神成さんから外に傾き過ぎて、
　下ろす方向も狂っていると注意されました。疲れてくると
　上げる時のスピードもうまく制御できなくなります。

＊バック・エクステンション
　自重で23回3セット。

昨日から練馬の温度や風向きが表示されないなと思っていた
ら、観測所の引越しでした。今日の夕方から新しい場所での
観測が始まったようですが、風速は改善されたようです。来年
夏は気温が少し下がるのでしょうか？