今日はノースで背中とニ頭のトレーニング。
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
■インクライン・レバー・ロー
■ロー・プーリー
■レッグリフト・クランチ→サイド・シットアップ
レッグリフト・クランチを始めたら腹筋が攣り3セットやりましたが治まらないのでサイド・シットアップに変え2セット。
■FLEX インクライン・カール
■45°バック・エクステンション
腕のマシンを集めた一角のマシンの配置がマイナーチェンジしていました。ダンベルエリアにあったプリーチャー・ベンチが移ってきたのかな?腕のエリアにまとめるのはいいけど、ダンベルを使ったトレーニングと続けてやるには不便だし、プレートのラックが他のマシンに近すぎて使い辛そう。なかなかうまくいかないものです。
今日は最初のケーブル・プルオーバーでフラフラして止めようかと思いました。せめてデッドリフトだけでも、と続けているうちに落ち着いてはきますが嫌な感じです。
予報より長く雨は昼過ぎまで降り続き、一旦止んだと思ったら家に着く直前にまた小雨が降っていました。
明日、明後日は所用のためトレーニングは休みます。
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
■インクライン・レバー・ロー
■ロー・プーリー
■レッグリフト・クランチ→サイド・シットアップ
レッグリフト・クランチを始めたら腹筋が攣り3セットやりましたが治まらないのでサイド・シットアップに変え2セット。
■FLEX インクライン・カール
■45°バック・エクステンション
腕のマシンを集めた一角のマシンの配置がマイナーチェンジしていました。ダンベルエリアにあったプリーチャー・ベンチが移ってきたのかな?腕のエリアにまとめるのはいいけど、ダンベルを使ったトレーニングと続けてやるには不便だし、プレートのラックが他のマシンに近すぎて使い辛そう。なかなかうまくいかないものです。
今日は最初のケーブル・プルオーバーでフラフラして止めようかと思いました。せめてデッドリフトだけでも、と続けているうちに落ち着いてはきますが嫌な感じです。
予報より長く雨は昼過ぎまで降り続き、一旦止んだと思ったら家に着く直前にまた小雨が降っていました。
明日、明後日は所用のためトレーニングは休みます。
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