死の組とか楽な組とか言うけれど

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　42.5kgで8回4セット。5セット目は42.5kg・30kgで8回・
　10回の連続法。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　52.5kgで7回3セット。4セット目は52.5kg・32.5kgで7回・
　10回の連続法。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで8回4セット。なんとか回数はこなしていますが、
　右は肩が痛くて、十分に下ろすことが出来ません。次回
　はケーブル・キックバックに換えてみようかと思います。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　40kgで10回4セット。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　20kgで8回4セット。5セット目は20kg・12.5kgで8回・10回
　の連続法。右肩と左の前腕が気になるのでバーベルは避け
　てダンベルにしましたが、どちらもダンベルの方が痛まな
　いようです。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15kgで8回4セット。

今日は最高気温が14.6度と昨日より3度低くなりましたが、
11月下旬に気温が上がらない日があったので、それほど寒く
は感じません。

サッカーワールドカップの組み合わせ抽選で日本は死の組を
逃れたと言っていますが、一緒の組に入ることのないアジア
勢以外は全て日本よりランキングは上位だし、そのランキング
も必ずしも実力と合致するものではないようなので、運が良か
ったのか悪かったのかよくわからない感じがします。