今日は背中と腹筋のトレーニング。
*シュラッガー・デットリフト
MAXを5kg増やして、6回3セット。repを減らした分
楽です。
*ラットマシン・プルダウン(パラレル・グリップ)
やはりワイド・グリップより、パラレルやナローの方
がやりやすいと思います。練習のためにリスト・スト
ラップを使いましたが、あってもなくても回数に影響
はしないようです。
*ラットマシン・プルダウン(ワンハンド)
ラットマシン・パラレル・グリップを補完する意味で
連続法を3セット。順調です。やり始めの頃より大分
回数が伸びてきています。
*ダンベル・ワンハンド・ローイング
前の2種目で疲れが出たのか、回数はあまり伸びませ
んでした。
*シットアップ
前回並み。回数が伸びません。
*レッグリフト・クランチ
普段通り、17回3セット。
いつもより時間を食ってしまったので、インクライン・
ベンチ・ニーレイズは省略。
今朝体重を量ったら74キロ丁度でした。74キロに
達したのは初めて。今年中に到達したいと思っていた
ので、とりあえず目標を達成しましたが、これを維持
できるかどうか。胸囲も大きくなってきています。腕
をもう少し太くしたいところです。
*シュラッガー・デットリフト
MAXを5kg増やして、6回3セット。repを減らした分
楽です。
*ラットマシン・プルダウン(パラレル・グリップ)
やはりワイド・グリップより、パラレルやナローの方
がやりやすいと思います。練習のためにリスト・スト
ラップを使いましたが、あってもなくても回数に影響
はしないようです。
*ラットマシン・プルダウン(ワンハンド)
ラットマシン・パラレル・グリップを補完する意味で
連続法を3セット。順調です。やり始めの頃より大分
回数が伸びてきています。
*ダンベル・ワンハンド・ローイング
前の2種目で疲れが出たのか、回数はあまり伸びませ
んでした。
*シットアップ
前回並み。回数が伸びません。
*レッグリフト・クランチ
普段通り、17回3セット。
いつもより時間を食ってしまったので、インクライン・
ベンチ・ニーレイズは省略。
今朝体重を量ったら74キロ丁度でした。74キロに
達したのは初めて。今年中に到達したいと思っていた
ので、とりあえず目標を達成しましたが、これを維持
できるかどうか。胸囲も大きくなってきています。腕
をもう少し太くしたいところです。
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