指の痛みも治りかけて

ダンベルで挟んだ（というか強打した）右の小指と
薬指が、土曜日にはまだ痛かったので、肩と上腕
二頭筋のトレーニングは今日に持ち越しとなりまし
た。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　前回は7回、7回、6回、6回の4セットでしたが
　今日は5セットやるので、目標は6回にしました。
　目標はクリアし、7回でも出来たかもしれません。

＊アップライト・ローイング
　右手の握力が不安だったので、初めてリスト・
　ストラップを使ってみました。上がり方がやや
　足りないrepもありましたが、まずまず。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通り。

＊1ハンド・サイドレイズ
　MAXを2.5kg増やして6回4セット。2.5kgの差で
　も非常に重く感じました。重くしても振り回せ
　ば出来ないことはないので、ウエイトの増やし
　方が難しいところです。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　今日は腕をベンチから離れないように注意して
　やったので回数は減りました。左のMAXを右よ
　り2.5kg軽くしました。

＊EZバー・アームカール
　MAX-10kgでやるのがいいのか、MAX-15kgでや
　るのがいいのかわからず、今日も2セットず
　つやりました。

一昨日から降り続いた雨も午後にはやっとあが
り、青空が広がりましたが、夕方には一転して
怪しげな空。猛烈な風でしたが、風向きのせい
で、自転車でもそれほど苦しまずにすみました。