南足柄の茶葉から基準超えセシウム

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　MAX8回4セットですが、立つ位置がバーの後ろなので、
　押し上げる方向がフロント・プレスのようになって
　いると神成さんにまた注意されました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
　反動を極力使わず、またネガティブに効かせるように
　かなり努力しました。

＊ベントオーバー・サイド（リア）レイズ
　前回並み。
　
＊1ハンド・サイドレイズ
　MAX10回4セットやりましたが、まだまだ反動を使い
　過ぎです。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　前回並み。

＊EZバー・アームカール
　今日はさらにMAXを5kg減らしましたが、反動を使い
　過ぎ、体勢も崩れています。重さに慣れるために、
　フォームが崩れてもいいと思ってやっていましたが、
　重さにも慣れてきたので、次回からは軽くしてきちん
　と効かせるようにしようと思います。

昨日は東中野からの帰りにバスを20分ほど待ったもの
のとうとう来ませんでした。時刻より早く通過するこ
とはないと思いますが、どうだったのでしょう。今日
は地下鉄を乗り継いで帰りました。

神奈川県のお茶の葉っぱからもセシウムを検出。福島
だけでなく関東の農産物に被害が広がりそうな気がし
ます。