蚊

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　目標は8回5セットでしたが、これまで平均すると
　1セット7回しかできず、8回できたのは数回のみ。
　自信がありませんでしたが、１～３セット目は8回。
　4セット目は最後が上がり方が不十分で7.5回相当。
　5セット目は上げるタイミングが狂い7回止まり。

＊Tバーローイング
　9回4セットの目標はクリア。まだフォームに自信
　がありませんが、以前に比べると楽にはなってい
　ます。

＊ラットマシン・プルダウン（ナロー・グリップ）
　MAX1セット、MAX-5kg1セット、MAX-10kg2セット。
　回数は以前からほとんど変わらず、引き方は前
　よりまともになったかなぁ、といったレベルで
　す。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　神成さんからMAXを7.5kg上げるように指示があっ
　たのでやってみましたが、全身で押し下げて2回
　がせいぜい。これまでのMAX+2.5kgが4回。でも
　これまでのMAX-2.5kgの回数は伸びました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　ほぼ前回並み。プレスダウンを重くしたことを
　考えると上出来です。

＊ケーブル・フレンチプレス
　MAX8回4セット。前の2種目の疲れは特に感じ
　ませんでした。

＊バック・エクステンション
　普段のMAXの半分のウエイトで20回3セット。
　なんとなく腰の辺りが重い感じで、軽く流し
　ました。

練馬は29度を超える暑さ。トレーニング中に今年
初めて蚊に刺されました。