束の間の晴天

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　1セット目は8回できたものの、腕にきてしまい
　あまり良い出来ではありませんでした。2～3セ
　ット目は背中を使えて8回。4セット目は数セン
　チ上がり方が足りず、5セット目は4分の3くらい
　までしか上がりませんでした。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　随分久しぶりだったので、かなり軽いダンベル
　でウォームアップ。以前やっていた一番重いも
　のより10kg以上軽くして8回4セット。もう少し
　重くても大丈夫かもしれませんが、フォームは
　自信がありません。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
　7回4セット。神成さんからはMAXでも軽いので
　はないかと言われましたが、これ以上重いと
　思いっきり後ろに倒れて全身で引くことにな
　りそうなので、じっくりやります。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　回数はほぼ前回並みでしたが、MAXはともかく
　MAX-5kgもかなり苦し紛れで出来は良くありま
　せんでした。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　プレスダウンが良くなかったのに、これは
　回数も感触もまずまずでした。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前回は5回4セットだったので、今日の目標
　は6回4セット。前回はへとへとでしたが、
　今日は1～2セットは余裕がありました。
　後半はばててきました。

今日は気持ちよく晴れましたが、明日からは
雨が続きそうです。