オランダ戦まで1時間半

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
前回は不調でしたが、普段並みには戻りました。MAXの次の
MAX－5kgが9回止まりというのをなんとか打破したいのです
が。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り。

＊バーチカル・レッグ・プレス
160kgで3セットやりましたが、7回、5回、3回と尻すぼみ。
段々頭の方にずれてきて、しまいには台からはみ出しそう
になりました。

＊レッグ・エクステンション
前回と同じウエイトで今日はMAX３セットも10回ずつでき
ました。

＊レッグ・カール
MAX後の連続法の重い方が2回増えました。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。そろそろ少し重くしてみた方がいいかもしれま
せん。

トレーニングを始めた頃は土曜のわりに空いていましたが、
帰る頃に次々に人が来ていました。

曇り時々晴れといった天気ですが、蒸し暑いこと。ジムに
着いて汗を拭くと、それだけでタオルがびっしょりになっ
てしまいます。