最高気温28.2度。暑かったはずです。
今日は脚と腹筋のトレーニング。
*シットアップ
前回はMAX-5kgが不調でしたが、今日は普段並みまでは戻
しました。
*レッグリフト・クランチ
普段通り。
*バーチカル・レッグ・プレス
前回は140kgしか上がらない惨状でしたが、今日は160kgま
では戻しました。でも踵側が少し高くなってから膝がうま
く押せず、1発目に上げるのに苦労しています。180kgまで
戻すのに少し時間がかかりそうです。
*レッグ・エクステンション
今までより5kg重くしてやりました。まだ余力があるような
ないような。ウエイトは重視していないので、当分このまま
でもよさそうです。
*レッグ・カール
MAX、その後の連続法は普段通り。
*(スタンディング)カーフ・レイズ
*シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。
今日は自転車で出かけましたが、左肩のだるさが残ってい
るので、漕いでいても鬱陶しい感じです。それでも乗りたく
ないというほどではないので、少しずつ回復しているので
しょう。
今日は脚と腹筋のトレーニング。
*シットアップ
前回はMAX-5kgが不調でしたが、今日は普段並みまでは戻
しました。
*レッグリフト・クランチ
普段通り。
*バーチカル・レッグ・プレス
前回は140kgしか上がらない惨状でしたが、今日は160kgま
では戻しました。でも踵側が少し高くなってから膝がうま
く押せず、1発目に上げるのに苦労しています。180kgまで
戻すのに少し時間がかかりそうです。
*レッグ・エクステンション
今までより5kg重くしてやりました。まだ余力があるような
ないような。ウエイトは重視していないので、当分このまま
でもよさそうです。
*レッグ・カール
MAX、その後の連続法は普段通り。
*(スタンディング)カーフ・レイズ
*シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。
今日は自転車で出かけましたが、左肩のだるさが残ってい
るので、漕いでいても鬱陶しい感じです。それでも乗りたく
ないというほどではないので、少しずつ回復しているので
しょう。