暑い！

最高気温28.2度。暑かったはずです。

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
前回はMAX－5kgが不調でしたが、今日は普段並みまでは戻
しました。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り。

＊バーチカル・レッグ・プレス
前回は140kgしか上がらない惨状でしたが、今日は160kgま
では戻しました。でも踵側が少し高くなってから膝がうま
く押せず、1発目に上げるのに苦労しています。180kgまで
戻すのに少し時間がかかりそうです。

＊レッグ・エクステンション
今までより5kg重くしてやりました。まだ余力があるような
ないような。ウエイトは重視していないので、当分このまま
でもよさそうです。

＊レッグ・カール
MAX、その後の連続法は普段通り。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。

今日は自転車で出かけましたが、左肩のだるさが残ってい
るので、漕いでいても鬱陶しい感じです。それでも乗りたく
ないというほどではないので、少しずつ回復しているので
しょう。