大雨のち夕焼け

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
ほぼ前回並み。1セット目は重く感じて、少しウエイ
トを落とそうかと思いましたが、2・3セット目はそ
れほどでもなかったので、軽くしませんでした。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回並み。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
MAX3セット。今日は3セット目も軽くせずにやれま
した。回数も普段通り。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
連続法の1セット目は普段通りのウエイトで、2セット
目は2.5kg減らしてやりました。上での止め方がやはり
不十分なようです。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAを2.5kg重くしました。6回3セット。極端に重くな
った感じはしませんでした。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回並み。

夕方雨が降りそうな予報だったので、バスで行きま
した。帰りは地下鉄に乗り池袋に寄って買い物。要
町に着き家まで100メートルというところで、雨が
ぽつりぽつり。帰宅してしばらくして大雨になり、
20分ほど降り続きましたが、止んだかと思うと青空
が広がり、きれいな夕焼けに。東中野を出る時は
日が射していたので、大雨になるとは思いません
でした。