認知症予防セミナー Ⅲ

　午前は栄養士会の研修会があり、昼から①元気体操・ウォーキング②成年後見人制度についての認知症予防セミナー第３回目を受けました。ウォーキングは１日３．２ｋｍ以上歩いても認知症に対する効果は同じで４００ｍから効果が出てくると言う。また、雨天は室内で１５分ほどの足踏みでもよい。だから、無理をせずスロースタートで始める方が長続き出来るので取り組んで欲しいとのことでした。ウォーキングのポイントは踵〔かがと〕からの着地です。昔は少し歩いたことがありましたが、紫外線が気になって止めました。最近、スポーツを全くしていないのでウォーキングから始めたいと思いますが、またいつもと同じ三日坊主で終わりそうです。　

　今日の夕食は、
















　◆餃子　◆麻婆茄子　◆いかゲソの甘辛煮　◆破竹と蕗の炊き合せ　◆春菊ナムル　◆ご飯
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