孫達の小学校で校内マラソン大会が水曜日に開催され、娘も子どもの頑張りを応援するために観戦にでかけたようです。下の孫は学年８位と好成績で表彰状を貰いました。上の孫は学年１９位で、表彰状が貰えず、悔しくてしょげていたそうです。どちらも諦めずに完走出来たのですから偉いです。事故がなかったことが一番良かったことです。
私の場合、中学校からマラソン大会がありましたが、１年生の時に貧血で途中棄権してから、２，３年生の時も応援組でした。ジョギングなど走ることを始めたのは会社の寮時代からです。結婚後も１か月に１，２回８ｋｍ走っていました。中学生の娘と走ったことも想い出です。現在の家に移ってから殆どなくなり、また東京転勤後から全く走ることを止めています。暇なのですから走ってもよいのですが、身体が、意欲がついてきません。
（大阪中之島付近）～なお、大阪からの帰りに嬉しくなって下の孫用にサッカー靴ASICS（アシックス） ARISTCROSS Jr3 （アリストJr3） パールホワイトXブラック TSI412 21.5価格： 9,240 円(税込み）を3年前の古い型なので￥2,990で購入しました。
ひざ～「ひざの健康」というテーマでセミナーを受けて来ました。
ひざは歩くときは２倍、階段の上下で３倍、走ると５倍の体重荷重が掛るそうです。だから、軟骨が傷つき、ひざの骨の内側が磨り減って、場合によっては骨のとげが現れて非常な痛みを感じる。こうなると動けないのでひざ関節を支える筋力が衰え、さらに悪くなるサイクルに陥ってしまう。治療は全人工ひざ関節置換手術（人工関節に置き換え）か、脛骨高位骨切手術（切った後骨を繋ぐ）かによる。どちらも永久とはならない場合もあり、足を曲げることも従来のようにはいかない。日常のトイレは補高便座、風呂ではシャワーチェアを使ってしゃがむ。階段は登りは良い脚の方から先に、下りは痛い脚の方から先に出す。立ち上がりは四つん這いになって良い脚の方から立つ。いろいろとセルフケアが必要となる。杖は重心を少し移す程度で体を支えるものではない。脚の痛い側の反対側の手に持つ。杖の高さは少し肘が曲げられるくらいのものがよい。手で体を支えるロフストランド杖（前腕部支持型杖～持ち手の上に腕を通す丸い輪っかが付いているもの）は痛みを軽減してくれる。皇潤、グルコサミン配合とかのサプリメントは科学的データはなく、効くとも効かないとも言えない。それより運動がよい。痛みが強い場合は炎症を抑えるために冷やすが、通常は関節や筋肉が硬くなるので温める。
娘が勉強会で夜遅くなると言うので家内が娘宅へ行きました。いつものことですが、その前夜が大変です。フライを揚げたりシチューを作ったり、筑前煮やほうれん草を茹でたりでいつも深夜１２時を回ります。本人は大変でないらしく、いそいそとと甲斐甲斐しく働いています。そして、いつも朝７：３７発の新快速に乗ります。荷物が重いのでコロの付いたキャリーバッグで運びます。以前は手提げであったので休み休み運びました。また、ＪＲ新駅が近くに出来て歩いて数分ですのでその苦労は何百分の一に減り、助かっています。
今日は１２月中旬の寒さだったようです。この寒さで部屋の暖房のエアコンは回りっぱなし、しかし北海道では吹雪で電柱が倒れ、４万世帯が停電になっているようです。暖を取れなくなると生命まで脅かされます。早く回復できますように！。寒さが日ごとに厳しくなってきているのがわかりますがまだこれから本番の冬がやってくるのに今から大変です。（家の山茶花のつぼみはまだ堅そうですが、寒そうに見えます）
昨日はとても良いお天気だったのに今日は朝から冷雨で、その雨が時折強く降ったりで外出が出来ません。食事サービスの献立の校正をしていたら夕方になりました。
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