少し学習しました

　前回、昼間に走るのは危ないと身に染みたので、早朝に走ることにしました。
　

　
　ａｍ６出発の予定でａｍ５：４５に起きたのですが、眠かったのでａｍ６まで横になるつもりが気が付いたらａｍ７：２０　やはり朝は苦手です。
　こんな時間になってしまったので、朝食を食べてａｍ８に出発。暑くなる前のａｍ１０戻りを目指して、行った事のない埼玉県側の利根川上流方面を走ることにします。
　

　
◎目標
　ケイデンス：９０ｒｐｍ
　ハートレート：１４５～１５５ｈｐｍ（運動レベル６０％）　
　
◎行程　
　自宅～蛇川～利根川・刀水橋～上武大橋～坂東大橋＋αで折り返し
　
◎全行程（ウォームアップ・ダウン含む）
・走行距離：４２．１３ｋｍ（停止時除く）
・走行時間：１：５７’（停止時除く）
・平均速度：２1．６Ｋｍ／ｈ
・平均ハートレート：１３４ｈｐｍ
・平均ケイデンス：７７ｒｐｍ
・最高速度：３６．４Ｋｍ／ｈ
・最高ハートレート：１５９ｈｐｍ
・最高ケイデンス：１１２ｒｐｍ
・消費カロリー：７７６ｋｃａｌ
　
　刀水橋リニューアル中。
　

　
　刀水橋より下流方向を望む。
　

　
　気温は３０℃前後だと思いますが、走りだせば冷却効果があるようで楽に脚が回ります。やはり気温３５℃付近が危険域との分かれ目のようです。今日はａｍ１０過ぎに戻って来ましたが、ａｍ１１までは大丈夫そうな雰囲気でした。
　
　サドルに脚が引っかかるような感じがしたので、途中でサドル位置を調整。その時サドルバックを外したので写真を撮りました。
　

　
　やっぱりサドルバックが無いほうがカッコ良いです。
　それにしても、ホント小さいフレームです。私的には、前三角はヘッドチューブが長い四角形が好みなのですけど、こればかりは体格次第なので仕方ありません