食事の内容も大事です

　１回こっきりで終わると思われてたであろう、この「ダイエット」のカテゴリー。諦めてはいませんよ。

　前回の記事の少し前から、体重の変移の記録をつけているのですが、実績は２４日間で－１ｋｇ。まあ急激でも緩慢でもない良いペースでしょう。

　運動の方は、徐々に負荷を上げていったのですが、７日目で腰痛が発生。そう腰痛持ちなんです。２０歳代前半にエンジンブロックを持ち上げてギックリ腰をやってからの腰痛持ち。少し運動を休むつもりが一昨日までサボっちゃいました。一昨日からストレッチを入念にやるようにして運動を再開しています。

　そもそも、前に１０ｋｇ減らしたのは、ダイエットでは無かったンです。血液検査の結果で肝臓の数値（なんて言うか忘れました）が悪かったからナンですね。健康診断で再検査となってしまったンです。その前まではオールＡだったのに。
　で、先生から「食事の内容を見直して、少し運動をしなさい。」って注意されて、その通りにしたら結果として体重が減っちゃっただけ。

　具体的な食事の内容の見直しとは、肉、揚げ物主体だったものを、魚、野菜主体に。間食はもともとしなかったけど、食事の変わりに、菓子パンをよく食べてたので、これを止める。晩酌もしてなかったけど、映画を観ながらビールを飲んでたので、これも止め。という感じです。

　それで、次の健康診断では肝臓の数値は正常値に戻り、体重も減っていたと言う訳です。で、気が緩み、暑いことも手伝って、運動をサボり、いつのまにか食事の内容も考えなくなって、あっという間にもと通りという次第。堕落の道を転がるのは早いです。今の体重では、肝臓の値も悪くなっていることでしょう。

　でも、朝食や昼食に買っちゃうンですよねぇ～菓子パン。最近のお気に入りは、このセブンイレブンの揚げパンとこしあんドーナッツ。この二つで軽く１０００ｋカロリーは超しているでしょう。しかも、糖と炭水化物という最悪の組み合わせ。甘いもの大好きなんですよねぇ～。脂っこいものは体が受けつけなくなったンですけど。

　もう少し節制しなければ。