デュアスロンＩＮ南さつま 2015

3月8日　快晴　　晴れてるけど寒～い朝　こんな時も　マッキーと健康マンは自走　
アップのつもりが　クールダウン？　冷え切って震えてましたが・・　
私は悠々と車で　あっこさんと吹上浜海浜公園へ　　もちろん審判参加です　

　

審判、ボランティアは　8時集合で受付を済ませ　8時半から説明を受けました
選手も続々と到着し　寒いなかアップに余念がありません　 

　

冷えきったマッキーは　コレを着るか迷ってるみたいですが・・　　どうするのかな？
相変わらず　腹減り小僧の松ケンは朝ごはん　愛妻弁当かと思ったら昨日の残りだって　

　

久しぶりに会った同級生くん　故障続きらしいけど　頑張ってね～　
個性派ぞろいの　粒ぞろいでございます　

　

今回は　トランジション担当　厳しくチェックしますよ　

　

バイクで応援に駆け付けた　ＧＯＧＵさんを交えて記念撮影・・っとととと
あわてて　ひらまんが駆け付けて　ハイもう一枚ね　 

　

今回は　志武士さんが居なくて　ちょっとさびしいウッディーが　新しい友達をみつけたようです　
空には・・　空撮用ヘリが飛んでおります　　って、ラジコンみたいなのらしいけど　
指トラの時も飛んでたって話だけど　知ってた？　

　

開会式は9時　なんと海外から見学に来たお客様もあり　国際的な大会になる？？　

　

選手宣誓は親子で参加の方です　そして間もなくチャンピオンクラスのスタートとなります
少しずつ気温も上がってきて　ウエア選びも慎重にしないと後悔することになりますね

 

南国アスリート　ＺＥＮら会　そして　リレントレス　ウエアもカラフルですねぇ～　
スタート直前で気合入ってます　　ウッディーは相変わらずのさわやかスマイルですね　

　

最前列奥には　ＰＷコーチの姿　二列目に　ウッディーと天然マンが見えますね
あっ　枕崎チームの２人の姿もあります　あっという間に駆け抜けて行きます　

　

魚ちゃんＪｒ　苦手のランですがやる気を見せてる？　ランは5km　あっという間に帰ってくるはず
風もないので　本当に良いコンデションになりました　

審判はここから忙しくなります　　なんたって　バイク28kmは10周回　間違ったら大変　
サイクルメーターをチェックしなくてはなりませんから　0クリアされてるか　そこからです　

　

トップが帰ってきました　　周りに人は見当たりません　ダントツってヤツですね　
二位の選手は　リレーの様です　　トランジションエリア手前でバトンタッチです　 

　

次々に　トランジションを駆け抜け　バイクコースに出て行きました　
ここから先は　応援に自走で駆け付けてくれた　リッチーマンさんにカメラマンをお願いしました
トランジション内は大忙しですからね　　みんな頑張ってぇ～　　で・・・　得意の　つ　づ　く　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月07日のトレーニングメニュー　
　　シンプルエアロ　45分
　　がんばれクロール　45分
　　ボディバンプ　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　遠泳マスターズ　60分

春は来てる？

今週はお仕事の忙しさも程よく中休み的な感じ　　少しは体を動かせて
たぶんストレスからだろうけど　口角にできた何か・・　　キレそうで痛くて　
薬を飲んだりしても治らなかったのに　運動するようになったら　すっかり良くなりました　
やっぱり動いてないと　死んじゃう　のはうそじゃないと実感です　

で　セイカの帰り道　久しぶりにスーパーのとあるコーナーにふらり　

折しも今日は啓蟄　　虫たちもごそごそと動き出す　春　ってことで　
たくさんの春を見つけて　大人買いしてしまいました　
さて　今夜はどの春を楽しもうかな　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月06日のトレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月05日のトレーニングメニュー　
　　ジョギング教室　75分　+　体幹トレ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月04日のトレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分
　　スイムサークル　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月03日のトレーニングメニュー　
　　ジョギング教室　75分

また、頂いちゃいました♪

久しぶりに頑張った日曜日、貴ママからお土産頂きました　

頑張ったご褒美よね　　ありがとうございます
って・・・　続けて月曜日　またまた久しぶりにお会いしたうっちーさんに頂いちゃいました

おいしそうなブロッコリー　　レンジでチンして　マヨネーズで一騎食いです　

こんなに毎日頂き物しちゃって良いかしら？　今日は何もらえるかな？　　えへへ

月曜恒例のレッスンは　がんばれクロール　こちらも久しぶりに行ってみたら
めずらしく　天然マンが来てました　　kimachaも久々だから後ろに着かせていただくことに
ところが・・　100m×4本の途中　天然マンたら　　バタ足の力が明らかに弱くなっていくんだもん
天然マンの足は鉄板みたいに固くて　以前に当たって手首に青あざ出来た経験あるから　
勢いのあるときは注意して　　よく見て泳いでたんだけど　　力尽きてくるのが明らかで
なんだか　泳ぎながら　あの頑丈な体の天然マンがへばってるかと思ったらおかしくて
いやいや　笑っちゃ悪いよね　と思いながらも　つい足に触ってしまいました　
ごめん　ごめん　　わざとじゃないからね　
ウッディーにも　いっぱいつっこまれて　いじられキャラ全開の天然マンに
最後まで楽しませて頂きました　　ありがとうね～　　疲れも吹っ飛ぶわぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月02日のトレーニングメニュー　
　　エアロバイク　10分　＆ ＡＭＴ　30分
　　がんばれクロール　45分

ちょっとばかりやり過ぎてみました

3月1日　お仕事は一か月ぶりにお休み　　嬉しくて　ちょっとばかりやり過ぎてみました　

この日はちょうどトライアスロン協会の練習会だというので、花粉症のkimachaはスイムだけ参加　
の、つもりでしたが　　雨が降ったので　室内トレーニングのみだということで　急きょフル参加　
体力の落ちている今、どこまでついていけるか不安でしたが　まあ　なんとかなるさ　

8:00～　スイム開始　Ｂコースで　約2000m　こんなに頑張って泳いだのはいつぶりだろう　
9:30　ジュニア受付に集合し　ここから　バイクとランのトレーニングです
まずは　エアロバイク　15分イージーの後、3分ハード2分イージーを3セットで30分
それから　4階トラックに上がって　約30分　ちょっと遅れたので　kimachaは23分くらい？
菜の花以来初めて走るから　ペースなんかあがるはずない　1周53秒のイーブンがやっと　
その後、しばらく休憩を取ったら　またまたバイク　今度はイージー10分後インターバル4セット　
1回目より負荷を上げろと言われましたが　もうヘロヘロで　下げちゃいました　
最後は　30分のランですが・・　お天気が上がったから外に行くと　　無理無理　　死んじゃうから・・
「コーチ　外には行かないから　お留守番してます 」 って休んでようと思ったら・・
「 ああ、kimachaさんは外はダメだね、じゃ別メニューで 」　って　
課せられたメニューは　4階トラックで　1.5km走って　階段6本　そして1.5km走りなさい　って　
これって　外ランのメニューよりきつくない　　死にそうになりながら　頑張りました　

これにて　練習会メニューは終了です　　よく頑張りました　
汗ですっかり寒くなったので　お風呂で温まりゆっくりした後は　少しばかりストレッチして・・・

さあ、これだけで終わらないのが　kimachaで～す　午後の部スタートですよ　
さすがに、疲れがあったので　エアロビクスはご遠慮申し上げましたが・・　
その後　45分の　ボディバンプと　45分のコンバットに参加　
しかし、どれも曲のチョイスが半端なくキツイものばかり・・・　　
最後は　ふくらはぎがつりそうで　スタジオ出ようかと　何度も思いましたが　
結局　最後までなんとか持ちこたえ・・　もう充実感でいっぱいでした　

翌日の筋肉痛を楽しみに・・　整体でメンテナンスして　この日は終了です　
今週一週間は　少し仕事に余裕があって体を動かせそうなので　
引き続き　頑張れる時に　いろいろ楽しみたいと思ってま～す　
しかし　疲れた　（ 当たり前か？ ）　死んだようにお休みになりましたとさ・・

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月01日のトレーニングメニュー　
　　　　トライアスロン協会練習会
　　ボディバンプ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月28日のトレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月27日のトレーニングメニュー　
　　エアロバイク　60分
　　ダウンスイム　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月19～26日のトレーニングメニュー　
　　温泉　or　お風呂会員