ちょっとばかりやり過ぎてみました

3月1日　お仕事は一か月ぶりにお休み　　嬉しくて　ちょっとばかりやり過ぎてみました　

この日はちょうどトライアスロン協会の練習会だというので、花粉症のkimachaはスイムだけ参加　
の、つもりでしたが　　雨が降ったので　室内トレーニングのみだということで　急きょフル参加　
体力の落ちている今、どこまでついていけるか不安でしたが　まあ　なんとかなるさ　

8:00～　スイム開始　Ｂコースで　約2000m　こんなに頑張って泳いだのはいつぶりだろう　
9:30　ジュニア受付に集合し　ここから　バイクとランのトレーニングです
まずは　エアロバイク　15分イージーの後、3分ハード2分イージーを3セットで30分
それから　4階トラックに上がって　約30分　ちょっと遅れたので　kimachaは23分くらい？
菜の花以来初めて走るから　ペースなんかあがるはずない　1周53秒のイーブンがやっと　
その後、しばらく休憩を取ったら　またまたバイク　今度はイージー10分後インターバル4セット　
1回目より負荷を上げろと言われましたが　もうヘロヘロで　下げちゃいました　
最後は　30分のランですが・・　お天気が上がったから外に行くと　　無理無理　　死んじゃうから・・
「コーチ　外には行かないから　お留守番してます 」 って休んでようと思ったら・・
「 ああ、kimachaさんは外はダメだね、じゃ別メニューで 」　って　
課せられたメニューは　4階トラックで　1.5km走って　階段6本　そして1.5km走りなさい　って　
これって　外ランのメニューよりきつくない　　死にそうになりながら　頑張りました　

これにて　練習会メニューは終了です　　よく頑張りました　
汗ですっかり寒くなったので　お風呂で温まりゆっくりした後は　少しばかりストレッチして・・・

さあ、これだけで終わらないのが　kimachaで～す　午後の部スタートですよ　
さすがに、疲れがあったので　エアロビクスはご遠慮申し上げましたが・・　
その後　45分の　ボディバンプと　45分のコンバットに参加　
しかし、どれも曲のチョイスが半端なくキツイものばかり・・・　　
最後は　ふくらはぎがつりそうで　スタジオ出ようかと　何度も思いましたが　
結局　最後までなんとか持ちこたえ・・　もう充実感でいっぱいでした　

翌日の筋肉痛を楽しみに・・　整体でメンテナンスして　この日は終了です　
今週一週間は　少し仕事に余裕があって体を動かせそうなので　
引き続き　頑張れる時に　いろいろ楽しみたいと思ってま～す　
しかし　疲れた　（ 当たり前か？ ）　死んだようにお休みになりましたとさ・・

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月01日のトレーニングメニュー　
　　　　トライアスロン協会練習会
　　ボディバンプ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月28日のトレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月27日のトレーニングメニュー　
　　エアロバイク　60分
　　ダウンスイム　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月19～26日のトレーニングメニュー　
　　温泉　or　お風呂会員